减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
哈哈哈哈哈哈我觉得我可以插一脚，我是高三时候瘦的，那时候我就是这样。1.晚上少吃点，白天多喝水，慢慢减少食量让身体适应。把身体调成易瘦体质的话就算躺着消耗的能量就比易胖体质消耗的多。2.适当运动，下课多走走不要一天都黏在板凳上，记一些简单拉伸的小动作，比如，坐直抬直腿，坚持到感觉腿麻，然后在按摩，捏捏小腿肌呀大腿呀什么的，用劲，或者站起来踮脚，坚持长期多做。3.多吃蔬菜少吃肉。（大概是万能答案）4.我晚上在宿舍是会做运动的。比如在床上做两分钟平板支撑，一百个仰卧起坐，记得瑜伽拉伸动作，keep上有些不耗时间的拉伸，就是那种在床上也能做的，像蹬自行车啊什么的，有段时间不知道为什么疯狂跟室友拉韧带
其实在冬天一般建议以控制饮食减肥为主.由于冬天运动量的减少,所以对饮食量要严格控制.保证一日三餐的情况小尽量少吃点,多吃蔬菜瓜果.多饮水.一些减肥事物例如:黄瓜、苦瓜、冬瓜、冬笋、玉米等。
我妹妹每天早晨空腹一杯洋槐蜂蜜水、 晚上吃好晚饭喝 2 勺陈醋、 2 周瘦了 5.5 斤， 很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢
学生因为需要上课学习，所以没有太多的金钱，也没有太多的时间用于减肥，对于学生来说最好的减肥方法是那些可以利用零碎的时间，同时花钱不多的减肥方法，其实这样的减肥方法真的存在，下面就介绍一下学生冬天减肥方法有哪些。 一、跑步减肥 几…
减肥不能盲目,多吃蔬菜水果,补充钙质,我和我朋友也在减肥,她用了扣空间36952 4800的产品，她1个月就减了25斤,我也减了18斤,你也去看看吧
吃营养餐的方式，在冬季能帮你快速地减下来，一个月可以减掉10到30斤的脂肪。
传统的减肥方法有调节自身饮食，也就是节食、运动减肥和药物减肥等方法，近些年来也出现了通过手术来去除多余脂肪的方法，还有比较好的吸脂减肥 等。上面所说的节食减肥、运动减肥和使用药物减肥等，这些方法往往见效非常的缓慢，并且需要坚持的…
减肥的最好方法就是少吃，你想想事物的能量供应不上身体散发的能量自然会用脂肪供能量，然后就瘦了。既然想减肥就别弄那些什么，不吃饱怎么有力气减肥之类的标语激励自己。做好是少吃加运动
冬天是最容易发胖的季节，也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。 增加运动量，建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。
冬天其实不太适合减肥，因为天冷了，身体正开始储存脂肪呢，建议还是放暑假减肥最适合，暑假没有课业负担，很适合专心减肥的，平时读书的时候减肥也不是很合适，因为学习也需要消耗很多体力的，如果再减肥的话，身体很可能会太累，容易影响健康 …
