冬季是一个很慵懒的季节，是身上最容易长肉的一个季节了，一个冬天下来一不小心就长了那么一丢丢，对于在意身材的人士来说，这是不可忍受的事情，在其他季节有坚持吃减肥食谱的，那么今天就为大家介绍冬季的减肥食谱，具体饮食如下：早餐：谷类食品水果和奶制品。最好喝低脂的牛奶。午餐：午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。下午茶：一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡清茶，或者是一杯加了柠檬的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又能防止低血糖引起疲劳感，还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议，保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。晚餐：尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。（注：以上配餐仅供参
大多数减肥方案要你减少热量摄入。这个方案不用！很多减肥方案要你忍饥挨饿。这个方案不用！有些减肥方案要你拼命运动。这个方案不用！之所以这样，是因为莎拉冬娃的饮食方案，是以数十年研究成果为基础，这些成果具有突破性却少有人知！所以国家高级营养师、减脂专家莎拉冬娃的减脂方案与传统方法截然不同！我的饮食方案没有把重点放在热量上，而是从饮食结构的源头入手，直接将脂肪组织作为标靶，通过恰当的食物种类和搭配，让脂肪细胞将存储的热量释放出来。做到了这点，那些沉积的脂肪就会活跃起来，为身体所用，让新陈代谢进入减重模式。你的精力一下旺盛起来，饱腹感大幅提升，进食过程更是充满愉悦感和满足感。你会觉得自己精神起来，体重
冬季向来被认为是匿藏精气的时节，冬季进补、养生饮食便成了热议话题。而对于减肥人士来说，气候严寒靠运动减肥的难度有所升高，饮食减肥仍是一个不错的选择。冬季饮食应该注意哪些方面首先要了解一下冬天饮食应该注意以下内容：补充热量在选择食物的过程中，以温热性食物优先，有助保护人体的阴气，如肉类中的羊肉、牛肉，蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜，果品中的柚子、橘子等。多吃含无机盐的根茎类如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等，因为受消化吸收和体内代谢的影响，身体易缺乏钾、钙、铁、钠等元素。补充维生素寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也会发生明显变化，缺乏维生素B2，会出现如口腔溃疡、牙龈出血或肿疼、
@ 每餐吃8分饱，不吃零食，饿了吃苹果，坚持一个月，可以减肥8-10斤！而且不会反弹，因为消耗大于吸收。（11赞）
蜂蜜水法 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水 可适当吃少量的水果 三天就可以瘦十多斤 苹果法 每天只吃3到5个苹果，再就喝水 其他食物不能吃。7天可减10斤左右 我试过苹果减肥，不到7天就减下来 可很难坚持
冬天健康减肥方法：合理运动 人在冬天的时候身体抵抗力比较弱，如果做一些过于激烈的运动就很容易让身体虚脱或者受凉。冬天想要进行运动减肥可以选择一 些比较温和的运动，比如说骑自行车、慢跑、游泳、竞走、瑜伽、跳舞等才是冬季燃烧脂肪的好…
NO 1 1。早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱 2。中餐一碗饭 菜 3。晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 4。可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅…
！ 工具/原料 如果你已经准备好一定要瘦的心情了，那么就一定要坚持了。把每天的食物安排好。苹果就是主食，下面让我来为大家介绍几款瘦身菜肴，其实这不光是送给想瘦身的辣妈，妈妈们也可以学来做给宝宝们吃哦，不光光是减肥，因为它还很健康，…
每周抽出四天，一天只吃水果，第二天只喝酸奶，连续两次，就会有明显效果，但其余时间要注意补充优质蛋白，防止贫血，比如红肉白肉，但一周吃的肉不要超过一斤。
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱 2.中餐一碗饭 菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅）(味道佳,切记…
