不知道朋友你有无运动基础。减肥不是难事，年龄越大运动减肥风险越大。而你正好需要，如果你板上钉钉了要减肥，利用这个时间来锻炼的话。从跑步开始吧，具体如何进行如何安排，请私信我。我需要详细了解你的身体情况。
能。我就是上班族，控制午饭和晚饭。每天下班暴走7KM， 三个月瘦了20斤。然后我过了一个很有意义的冬天。
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦…
上班族要用科学的方法减肥，才不致于后期的反弹：科学减肥方法如下： 减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。 三餐安全的吃法是：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少” 早上身体刚刚睡醒，消化吸收能力极好，这时多摄取…
1、丢掉垃圾食品 人一忙起来，往往身边有什么就吃什么，所以，为了减肥，首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食，加工薯片和饼干等垃圾食品。 2、把健康食品放在显眼位置 把健康食品放在容易触及的地方，比如把酸奶放在冰箱外层，糙米和金枪鱼罐…
减肥没有最快，最快的减肥方法快是快了，但反弹起来相当厉害，健康减肥才是永远的好方法，第一要做到天天如一，每天早休息早起，不吃油炸高热量食物，早上吃好中午吃饱晚上吃少，配合一些有氧运动比如平板撑，跑步，跑累了就快走，至少运动时间…
坚持晚上不吃饭，吃水果，中餐和早餐尽了少吃饭，多吃点菜没事，少吃油腻的东西，其实我也没怎么运动，天天对着电脑，我这个月只有130了，减了10。就是少吃了点饭，我发觉我不想事就会胖，一操心就瘦下来了
其实想减肥的话！对于上班族来说很简单的，你只要控制好三餐食量，不能多吃，大约8分饱就可以了，尽量不吃或少吃脂肪含量高的食物，晚饭后半小时后散步一小时，以此循环。过一个月你就可以收到成效了！
