来说说我自己吧！疫情期间在家胡吃海喝以及生病注射了激素，胖了快30斤左右，现在快瘦回来了。运动：一天1万步左右，没刻意去追求，差不多就得了。美丽芭蕾，一天做一组，一开始会很累，现在很轻松了，一定要坚持下来啊！饮食：早上起来就吃，起不来就不吃（我知道不健康，别学我），吃得话就是一个小菜包和一杯粥。午餐和晚餐的间隔我是控制在5小时左右，这样可以很好的控制食量。吃什么的话，我是在校生，基本上吃两素一荤或者多素的麻辣烫（清汤的），我会选择娃娃菜，菠菜，豆腐皮一类的东西，反正我要吃饱了。零食：我酷爱喝可乐，当然现在也没能戒掉，并一直觉得零度超级难喝，只能说是尽量少喝一点儿。其他甜食和膨化食品，我就一概不
都说秋天是最适合养生的季节，其实，秋天也是最容易长肉的季节，很多人不知不觉就胖了起来，不经意站在体重秤上，才发现自己减肥一整个夏天，莫名其妙又涨回来了！秋天容易变胖的原因有很多，天气逐渐转凉，身体脂肪细胞也开始储存能量，为冬天保温保暖做准备；天气转凉，人体需要更多的热量，但是身体却无法短时间适应，就会产生疲惫感，不愿意运动；天气凉爽，消化功能增强，自然就会胃口大开，不知不觉就吃了太多食物。虽然，秋天有各种的理由长胖，但是也有更多的理由让你去减肥，仅仅说秋天减肥1斤等于夏天减肥3斤，只要瘦下来，几乎就不会出现反弹，这样的理由能说服你动起来吗？秋天瘦身，自然也有特定的情况，想要效果好，一定要做两件
管好嘴巴 零食一般都含有较高的热量和糖分，很容易让人不知不觉中摄取了过多热量，最终变成多余脂肪积聚体内。要减肥，必须狠下心戒除零食!秋冬由于寒冷，又是吃火锅、烤肉的最佳时节，这些能让人大块朵颐的美食，不仅使人温暖，也使人吃下了很…
你好，你现在正处在生长发育阶段，千万不能节食。首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。 百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉…
能量守恒，吃多少就消耗多少，营养不过剩就是很好的减肥方法。管住嘴，迈开腿，去跑步。冬季早晨跑步的人更多。坚持合理的作息时间。
成功减肥的25个小窍门 成功减肥的25个小窍门想不想“身轻如燕”且决不“反弹”？试试如下小窍门，真是有效看得见！ 1、每次就餐前至少要喝1杯水。 2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。 3、…
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适…
可以去迪吧跳呀~~~ 或者，在家做愈加，在家里随便跳跳就可以了啊~放个DJ音乐，每天活动有1个小时就够了~
