世界无烟日的日期并不是随机选定的，之所以选择每年的5月31日，因为第二天就是国际儿童节。这样，把戒烟日定在儿童节的前一天，能起到一定的警示作用，目的是希望下一代免受烟草的危害。
“吸烟有害健康”——这句被印在香烟包装上的警示语，相信许多人都听得耳朵起老茧了。但是，你知道吗？我国仍然有超过3.5亿的吸烟者，全球每年有超过800万人死于烟草相关的疾病，其中大部分在中低收入国家。
长期吸烟和二手烟严重危害人类健康，烟草烟雾所含的多种致癌物会引起机体内关键基因发生突变，引发细胞正常生长控制机制失调，导致细胞癌变和恶性肿瘤。
香烟中最重要的是自由基的伤害
其中，香烟中除了焦油和烟碱（尼古丁）对人体的伤害外，最重要的是自由基的伤害。香烟中自由基的危害，要远远大于烟碱（尼古丁）。有最新的医学研究报告显示，抽一根香烟在体内可产生十万个自由基，这些自由基首先伤害的就是我们的肺部细胞。
因为香烟在燃烧的时候，一头的温度是900多度，而在入口那头只有50-80度。就使得在吸烟的一瞬间，发生了很多很复杂的氧化还原反应。而且，烟丝的完全燃烧的温度需要600以上，两头相差几厘米的长度，存在着巨大的温度落差。在吸入的瞬间过程中，由于温度的下降，烟丝不能完全燃烧、而产生一氧化碳等有害气体都进入了你的肺部，造成肺部伤害。
香烟在燃烧时产生的有害气体微粒只有0.1-1微米，进入肺泡是更加的自由
在1950年的时候，英国曾经对3000人的烟民进行长达25年的追踪。那些每天抽满20根以上的烟民，75%的得了肺癌，这其中30%的已经离世。另外25%的人，也或多或少有些支气管、肺部的一些疾病。
前几年的雾霾、PM2.5搞得大家人心惶惶，因为PM2.5这么大的微粒可以自由进入肺泡。它粒径小，活性强，易附带有毒、有害物质，被吸入人体后可以直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，可能引发哮喘、支气管炎和心血管病等疾病。
但是，很多人可能并不知道，香烟在燃烧时产生的有害气体微粒只有0.1-1微米，进入肺泡是更加的自由。所以，我们说抽烟是罹患肺癌的主要原因，一点也不过分。世界卫生组织的报告也表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育不良等。
二手烟对女性与儿童的危害更是不容忽视的
二手烟对女性与儿童的危害更是不容忽视的。有研究指出，二手烟中含有焦油、氨、尼古丁、悬浮微粒、PM2.5、钋-210等超过4000种有害化学物质及数十种致癌物质。由此可见，二手烟对被动吸烟者的危害，一点也不比主动吸烟者轻多少，特别是对少年儿童的危害尤其严重。
调查显示，在中国，被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童，尽管她们自己并不吸烟，但经常在家庭、公共场所遭受他人的二手烟。根据《2010全球成人烟草调查中国报告》测算，中国有7.4亿人遭受二手烟之害，其中15岁以下儿童有1.8亿，每年死于二手烟暴露的人数超过10万人。
所以，营养师建议：从现在开始，建议抽烟的人戒烟，如果实在戒不掉怎么办？那就少抽些，起码伤害能少一些，而且抽烟的时候避免在公共场所。
营养师建议：从现在开始，建议抽烟的人戒烟
几年前，有位英国的老太太抽烟抽到105岁，还是很健康。结果很多习惯抽烟、生活习惯又差的人，就觉得人家抽烟不也是很好吗？大家都是只看到一个抽烟活到105岁的人，但是都没看到许许多多抽烟抽到35岁就生肺癌的人。
抽烟一定得肺癌？未必的！
在工地不戴安全帽一定会有危险？未必的！
开车不戴安全带一定会有危险？未必的！
所以，你可以放心试试。如果你没事我们为你庆幸，如果有事我们聊天时又多了些故事。
在真正大病面前，专家、神医都是浮云
在真正大病面前，专家、神医都是浮云。一个人如果不养生，就意味着以后他很可能会伸手向家人、向亲戚、向朋友、向社会要钱，然后死去！
