能。沙拉里别加那么多肉，但要有肉，保证蛋白质的摄入。尽量少吃酱。晚上水果就一小碗那么多，不多吃。除了一日三餐，其他的时候一律不吃东西，喝东西只喝水，不吃任何零食，每天慢跑40分钟。聚餐也少吃。一个半月瘦了快15斤。后面没再运动，但还是这样节食，一个月又收了5斤。亲测有效。
一直听说沙拉减肥比较好，这两天尝试蔬菜沙拉减肥的第二天，本人178体重从71到了69.55目的是减脂练腹肌，天天无氧运动散步，效果还是明显的，也补充了蛋白质感觉挺有用，沙拉要用酸奶搅拌。肚子明显小了，也没有其他文章说的那么花里胡哨的吃饭，早上两个鸡蛋一片全麦面包一杯咖啡，中午蔬菜沙拉两个鸡蛋一个鸡蛋不吃蛋黄加几片火腿肠片，晚上蔬菜沙拉和水果搭配一个剪鸡蛋，这样就可以了我感觉没有必要那么花里胡哨的吧，毕竟一个学生啊哈哈。会持续更新发布体重的加油哈！
如果你对自己的身材不满意，想变得完美，请关注微信公众号：“金牌家庭私人教练”，我们将为你度身打造塑形美体方案。 减脂期我们过着“吃草”的日子，有没有一种难以下咽的感觉，其实你不需要“吃草”的，今天咱们就推荐减脂期最好的饮食沙拉！ 沙拉现在已经成为健身餐的首选。市面上的轻食餐厅基本都以沙拉为主，但问题时价格确实贵的离谱，市面上比较有名的一家轻食餐厅，一份考伯沙拉要90多人民币，这真是赤裸裸的抢劫啊，减脂沙拉食材的基本成本其实很低，他们的贵就贵在了制作和品牌上，一份卖相完美的沙拉是要付出很多心血的，所以人家贵点也没办法。所以如果想要吃沙拉，又和小编一样没有经济实力的话，那就自己
答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等…
沙拉含有维生素、、、、、属于清淡型的 会有帮助的 其实每天早上起来跑步流流汗 也会瘦的 、、、、还有去练瑜伽阿、、晚上少吃点阿、、、、多运动阿、、、就会是瘦的 、、、、、我也试过的阿、、、、、可以试试哦
用沙拉代餐可以起到减肥的作用，但是沙拉的选材也有严格要求，不是随便做的沙拉都可以代餐。材料的话，可以选用一下材料搭配： 1、水果，以糖分低的水果为主 2、蔬菜，以膳食纤维丰富的蔬菜为主，可以加大饱腹感 3、肉类蛋白类，以蛋白、白肉为…
沙拉本身没有多少热量，但是，得看沙拉酱――如果是放的是沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱、芝麻酱，哪怕是放了一勺，能量也会直线上升。 因为一勺沙拉酱的能量就高达100多千卡，这可是得至少得15分钟才能消耗掉的能量。 所以，有些喜欢吃沙拉放沙拉酱的女…
用沙拉代餐可以起到减肥的作用，但是沙拉的选材也有严格要求，不是随便做的沙拉都可以代餐。材料的话，可以选用一下材料搭配： 1、水果，以糖分低的水果为主 2、蔬菜，以膳食纤维丰富的蔬菜为主，可以加大饱腹感 3、肉类蛋白类，以蛋白、白肉为…
吃沙拉尽量不要放沙拉酱或者芝麻酱等调味酱，因为这些酱里还有很高的热量，会让你这一顿沙拉白吃。但是，没有调味酱沙拉有很无味，难以下咽，这时候可以加入醋汁和椒盐粉，稍微调味，帮助下咽。吃沙拉想减肥，尽量不加任何酱吃，这样的沙拉虽然…
理论上来说，是可以减肥的。因为蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是可以达到减肥的目的的。只是，在吃蔬菜沙拉的时候，应该注意一些问题。 蔬菜沙拉减肥应该怎么正确…
沙拉太寡了，没有油水，我感觉根本吃不饱啊，而且冬天吃沙拉简直要命了，肠胃不好，吃完就拉，夏天可能会稍微好一些。之前会节食或者吃蔬果充饥，现在基本上每天两袋低脂轻食代餐（大蘑王菌菇料理），菌子本身就是很好的东西，不仅抗癌，防止衰…
