秋冬季节动的少了，小肚子的肉肉是蹭蹭上涨啊！摸着自己圆润的肚子和小伙伴说：我要减肥了！小伙伴白我一眼说：天冷减毛线肥啊~~和这种不知道上进的人儿真是操碎了心，秋冬当然要减肥啊！不然等到露肉季节悲伤吗？？不过话说回来秋冬减肥还真的是挺难的，天气一冷就想吃，一吃，呵呵呵，你懂的！那么秋冬究竟该怎么减肥呢？最近经常听到一些姐妹们在抱怨说，秋冬季节天冷真的是一个不适合减肥的季节，一到冬天食欲就特别好，又不爱动，那还怎么减肥呢？其实，减肥无关天气，只要你有心减肥，春夏秋冬四季都一样，时下是寒冷的冬天，天冷了，人也出现了松懈懒惰的状态，减肥这件事也就变得困难起来了。那么今天咱们就来应应景，跟大家来讲一讲秋
控制好饮食，冬天瘦8斤很稳！不光看体重数字，体型就说明一切！这是我上个月帮助减肥的小哥哥+小姐姐的减肥效果，文末有食谱记得看完啊啊啊~记录了部分打卡分享给懒得运动的你你没看错，这是小哥哥的运动+三餐打卡记录，比我带过的妹子还精致，流下一把老母亲的泪。。。再来看看骄傲的姑娘蜕变记录。大基数瘦下来前期都很快，比如这个小姐姐：当然，刚刚过去的12月小基数也有来报喜的~按照定制の减脂食谱，纯靠饮食瘦出马甲线也不在小数！注意！我这里的饮食不是单一让你少吃，节食是傻瓜才会去做的事情，到最后只会反弹！减肥时吃对食物是关键！尤其是在冬天这个原本食欲就大增，还时不时受情绪影响的季节，年底各种压力焦虑都是暴食的源
几场秋雨后，天气转冷了，很多人开始穿羽绒服了。都说秋冬是养膘的季节，因为冬天运动少了，特别是过年的时候，大多数人待在家里吃吃吃，很轻松就变胖了。而夏天高温，很多人食欲会下降，多晒太阳也可以增加燃脂，身上的肉肉也藏不住，很自然就瘦了。但是，冬季减肥也有一个利器，只是很多人都不知道，可以加快燃脂。寒冷天气里，燃脂效率更高最近，《分子代谢》杂志上的一项研究①发现，寒冷的环境温度，通过提高维生素A水平，将白色脂肪转变为棕色脂肪，促进脂肪燃烧和热量生成。（完整的维生素A转运是冷介导的脂肪组织褐变和产热的关键）在人类和哺乳动物中，脂肪一般有2种――白色脂肪和棕色脂肪，人摄入的多余热量一般以白色脂肪储存，而
不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）。 其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给…
如果体重相同，最好吃米饭减肥，因为米饭的热量较低，比面食低一半左右。面食和米饭的三大能量营养素主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪。面食的碳水化合物含量约为45%，大米的碳水化合物含量约为25%。所以选择同样重量的米饭。 首先，大米是中国人…
减肥期间吃米饭是最好的。因为馒头它是发酵过的，也是很好的养胃食品，也可以吃的，相对而言，米饭的含淀粉更少一些，倒是吃面条少一些为好我们都知道北方人爱吃面，所以北方人呢都是长得人高马大也是挺胖的，你看那个内蒙古的女人都是很壮实的…
吃面食并不影响减肥，只要每天坚持走路一小时以上或者每天坚持慢跑五十分钟以上，即可达到理想的减肥效果。
减肥还能吃主食？你是被坑了吧。。。 淀粉类食品都别吃 少吃多餐 白天多吃水果蔬菜坚果牛奶多喝水 早饭随便吃（吃完基本午饭也不饿的） 下午3点后不要进食（基本上白天一直吃零食也就自然不饿了） 千万别吃晚饭 晚上8点后不要喝水 这样吃皮肤都…
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！…
减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步…
我也是北方人。想要不怕胖你只有少吃。多动。这多久都是原则。 减肥要持之以恒，贵在坚持，为你提供一些减肥的食谱，你可以选择一种，希望能有所帮助，祝你减肥成功。 一、酸奶减肥，坚持一月有惊喜―― 每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜…
减肥主要是锻炼，营养一定要跟上哦，不然反弹也快，最后白减了，这个我有经验的，我也是减肥过的。 我的建议早上吃好吃够，也不是不忌口哦，油腻高热量的还是少吃，鸡蛋和低脂牛奶 水果可以吃。中午可以配点白水煮的鸡胸肉，没什么脂肪的，能提…
