题主才15岁，我极不推荐你使用少吃多动制造巨大热量缺口的方法，短期也最好别用。减肥风险最小的方法，且可以长期应用的就是多吃多动（意思是，你的营养起码要能够保护你自己的代谢）但是，我认为在生长的年纪就让自己的身体长期处于热量缺口的状态风险太大，你不想再多长个了？题主，考虑考虑增肌的健身计划吧，这种饮食方式不仅有助于生长，而且对于以后得减脂计划大有帮助，你觉得呢？
几场秋雨后，天气转冷了，很多人开始穿羽绒服了。都说秋冬是养膘的季节，因为冬天运动少了，特别是过年的时候，大多数人待在家里吃吃吃，很轻松就变胖了。而夏天高温，很多人食欲会下降，多晒太阳也可以增加燃脂，身上的肉肉也藏不住，很自然就瘦了。但是，冬季减肥也有一个利器，只是很多人都不知道，可以加快燃脂。寒冷天气里，燃脂效率更高最近，《分子代谢》杂志上的一项研究①发现，寒冷的环境温度，通过提高维生素A水平，将白色脂肪转变为棕色脂肪，促进脂肪燃烧和热量生成。（完整的维生素A转运是冷介导的脂肪组织褐变和产热的关键）在人类和哺乳动物中，脂肪一般有2种――白色脂肪和棕色脂肪，人摄入的多余热量一般以白色脂肪储存，而
如果没有各种健身器材的话，那么力量训练可能很难做到位。但如果单纯减肥，不太注重肌肉线条的话。可以选择以下徒手动作来进行减肥。波比死，另外也叫立卧撑。一分钟之内能做多少就多少。登山跑，上网查就知道是什么动作了一分钟之内能做多少就多少。平板支撑做20S，休息10S。累计四分钟。每天都做。建议把此动作放在训练环节中最后一项。俯卧撑每天多做。做法：非疲劳训练法。即今天做一个，明天做三个，后天五个。即1.3.5.7.9.11….。这样一直做下去。但是做111个人时就停止了。接下来每天坚持做一百个。可以分四组。一组25个。那什么是非疲劳训练法呢。就是我今天要做三个。但我做一个就很累了。那我能不能上午做
1.泡盐水澡 在泡澡的时候放入适量的粗盐，这样可以使身体里的废物尽快的排出来，还能够加速身体新陈代谢，是一种健康又享受的冬天减肥方法。 2.以汤代饭 汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100…
10天掉7~8斤没问题的……我两个月减了三十斤……头一个月减了二十斤……方法如下： 饮食：括号里是替代物，绝对不能一起吃 早餐：两片全麦面包，一杯酸奶（豆浆一杯），两个去黄的鸡蛋（三片牛肉或两个去皮的鸡翅） 午餐：先喝汤一碗（西红柿鸡蛋或是…
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条 你…
1．跳绳减肥法 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。 2．游泳减肥法 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧…
减肥的方法有好多种呢 加强运动是其中一个
减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最…
