会，我有个朋友每天跑5公里，坚持了一年多，现在都还在坚持，几乎从未间断，然后瘦了10斤左右（人家本来就不胖），而且更精神更活泼更积极了，拖延病也治好了，还通过跑步认识了男朋友，还结交了很多喜欢跑步的朋友，更乐观开朗正能量，成为了我朋友圈里的小阳光现在还在坚持天天五公里，女神
首先第一点减肥并不是减体重，而是要减脂肪。依靠减水分减轻体重没有任何意义，因为用不了几天这些水分又会回到身体。夏天跑步和冬天跑步那个消耗大？夏天流汗更多，排出的水分更多。这会给人误以为消耗更大。但是其实如果不考虑衣物重量的情况下是基本相同的。减水和减脂完全是两码事。第三点夏天和冬天哪个基础消耗更大身体代谢更快。同第二很多人误以为夏天出汗多消耗更大，其实也是错误的。冬天室温5℃，夏天室温35℃，人体温37℃。在五度的环境下把体温维持在37℃需要的能量多还是35℃的环境下维持37℃需要的能量多很显而易见
很多人减肥失败了，是因为没有找到科学的减肥方法。有的人每天跑步还不瘦，问题出在哪呢？怎么跑步效果比较好呢？
今天给大家分享一下关于跑步减肥的一点冷知识。
做波比跳吧，效率高很多，同样门槛很低。
原地跑是可以减肥的，只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同。 在原地跑步进行的时候，记得保持环境中氧分充足，温度适中，最好不要再过闷或过冷的环境中进行，感觉到一点热就要减少衣物，最好不要等…
长期坚持，每天最好一个小时左右，肯定能减肥的 但是有2点注意的：首先是坚持下来难，关于这点可以在跑的过程中看一些自己喜欢的电影或者其他视频，设定好时间，跑的过程注意速度不要降下来就可以了；其次是原地跑对膝关节不好，现在感觉不到，…
原地跑运必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果， 因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显。 手臂可以不要拘泥于一个动作，可以来回摆动稍带着跑步， 这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果。
其实现在越来越多的人他们的健康意识都在逐步的提高。越来越多的人都迈开双腿，走出家门，走向跑道锻炼身体，提高自己的身体素质！ 可是也有许多人因为自身的原因，导致他们无法出去跑步，比如说在家带孩子的妈妈！这让他们非常的苦恼，有跑步的…
当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。 原地跑步和跑步，都是有利于减肥的，都这两种运动都消耗热量，只不过原地跑和常规的跑步运动姿势不同，锻炼的肌肉部位不同。 在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。原…
应该可以的，但是要坚持。其实减肥不光是运动，还要从饮食上就控制。少吃甜的东西。每一顿吃的量要减少。但是还要保证营养。晚上睡觉前五个小时最好什么也不要吃。可以喝点水就可以了。所以说原地跑步再加上饮食控制，我想你一定会瘦下来的，加油。
生物钟减肥 多吃更易瘦 营养学家德特莱弗-帕珀经常向体重超重的病人开出如下药方：每顿饭再多吃一点。帕珀的药方当然没有这么简略。除去让体重超重的病人多吃，他更加器重让病人踩着生物钟的节拍减肥。 科学调整进餐时间，要比严格的节食法更有…
