1.出汗与否并不是检验能否减肥的标准运动时出汗是人体的一种降温保护机制，一般来说在其他条件不变时，瞬时运动强度越大，瞬时出汗量越多。出汗也受到外界温度因素影响，冬天时外界温度较低，做相同运动时出汗量会减少。如果你单纯追求出汗，可以考虑增加运动强度。其次，出汗和减肥并无直接关系。汗液里大约99%的成分是水，其余则是氯化钠等盐类。2.完成相同训练时，熟练度越高，出汗量减小如果你一直完成同类型训练，比如你跳的健身操。随着你对动作的熟练度增加，身体素质的提高，你以同样强度完成相同训练时的出汗量会逐渐减少。你想要继续减肥，要么控制饮食减少摄入，要么延长运动时间，增加运动强度。
出汗对减肥几乎没有帮助。出汗多，会导致段时间内失水更多，导致体重减轻更明显。但是！但是！但是，人的水分比是基本恒定的，你还是会喝水把这部分体重补回去的。我跑一次半程马拉松，跑完和跑前，称重差了2.1KG，跑步期间我还喝了1KG的水，也就是跑21公里，失水3.1KG。但是，这对于减肥毫无意义。如果多出汗有用，那不如穿着毛衣或者羽绒服跑步。
现在最「顽固」的一种伪科学说法就是，人是碳水化合物吃胖的，或者说，是碳水化合物引起胰岛素分泌增加，把人吃胖的。我就来详细分析一下这则伪科学，帮助大家进一步理解肥胖的原因，从调节饮食上达到减肥的目的。
我有个减肥学员叫 E（化名），她说自己是季节胖，具体的情况，就是一到冬天人就胖一点，一到夏天人就瘦一点。她总结，自己的问题是，一到冬天食欲就增加，另外，冬天人也不太爱运动，于是就这么胖了。
17 年冬天，E 的体重突破了历史最高点。
事情的起因是这样，E 在 17 年秋天的时候，就开始为了冬天盘算，季节胖，马上冬天了，整天琢磨自己该怎么办。
她有个朋友，推荐了她一种减肥方法，不吃主食，也不吃水果和
只要多运动，注意饮食，冬天运动不出汗也会瘦，另外会不会瘦跟出不出汗没有一点关系的，减肥可不是靠出汗的。原因有以下 第一：人体汗液是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。一滴汗液里98～…
不是的，是运动出汗可以减肥。 人体运动消耗身体的能量，能量转换过程中会产生热量，出汗可以带走身上的热量使身体机能平衡，越运动热量产生越多，越需要水分来散热降温，但水份从哪来呢，一般通过直接摄入（喝水）和食物摄入，还有就是淀粉和脂…
我曾经在东北（辽宁）的冬天跑过步，也在四川冬天跑过步，从来没听说谁跑步不流汗的。 你不流汗的话，只能说明你跑的时间不够，最起码要跑到40分钟以上，配速（也就是每公里用时多少分钟）达到7分钟左右，你要不流汗是不可能的！ 再者，跑步和流…
1.洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂…
当然可以了，消耗脂肪并不一定要出汗才会消耗脂肪的啊，出汗只是你的提问体温达到一定的温度身体需要散发热量了才会出汗的。所以出汗和脂肪的消耗分解是不挂钩的。 比如夏天因为天气的炎热而出汗是不减肥的。
减肥和出汗没有直接的联系，冬天是因为气温低才少出汗，那样也不会影响你的减肥效果，只要运动了就有能量的损耗，只要你每天坚持半小时以上，无论出不出汗只要坚持了，你就一定会成功的。
爱运动就能减肥，持续的运动，坚持持续的运动，不仅能减肥，还能健身。当让减到一定程度以后的运动就效果不明显了
1，减肥不出汗，好比吃饭不大便。2，晚间不进食，确实有效。3，减肥期间不碰零食？减肥之后敞开了吃更可怕！不如把零食换成水果。4，运动永远是减肥的第一帮手，但要保证营养的摄入，否则身体会水肿。
出汗是热的。。。。。汗液蒸发带走体表温度，人体的本能反应。 你不热就不出汗，很正常。 冷天跑个3km慢跑也不一定有夏天走个50米出汗多，哪个算运动？哪个算减肥？ 只提醒你下，减肥对运动的量有要求，特别是时长，短时间是无效的。还有注意控…
跑步时出汗，只能说明你的身体热了，需要通过排汗降低温度，和减肥效果无关。 出汗以后，体重肯定会减轻，但减的都是排出的汗水，只要补充了水分，体重又会回来， 任何运动均可使肌体产热、排汗，夏天就是一动不动，稍微走走也会出汗，你脂肪开…
