14天减肥法 第233期最近被小红书上的14天减肥法刷了，号称14天减重15斤！也是够牛逼了！也有不少人来问观音这个方法，然后我就跑去看了这个方法，先来贴方法，再评价。我目前是168cm，86斤。去年寒假回国一趟后，被家人投喂到人生第一次过百，达到101斤，这时候可能有人说“你最重时才101斤，那你可能是易瘦体质啊”。可是我真不是。我的夏天体重基本稳定在88斤，冬天96斤。从来没有在冬天下过94斤。只要想强行减肥，基本没成功过。曾经某个冬天断食，喝减肥果汁，吃代餐，折腾了一周，体力完全跟不上，都无心学习了，一周后居然瘦了。。1斤。大家应该都有一个同感就是，上学上班期间，尤其再碰上写essay或
控制好饮食，冬天瘦8斤很稳！不光看体重数字，体型就说明一切！这是我上个月帮助减肥的小哥哥+小姐姐的减肥效果，文末有食谱记得看完啊啊啊~记录了部分打卡分享给懒得运动的你你没看错，这是小哥哥的运动+三餐打卡记录，比我带过的妹子还精致，流下一把老母亲的泪。。。再来看看骄傲的姑娘蜕变记录。大基数瘦下来前期都很快，比如这个小姐姐：当然，刚刚过去的12月小基数也有来报喜的~按照定制の减脂食谱，纯靠饮食瘦出马甲线也不在小数！注意！我这里的饮食不是单一让你少吃，节食是傻瓜才会去做的事情，到最后只会反弹！减肥时吃对食物是关键！尤其是在冬天这个原本食欲就大增，还时不时受情绪影响的季节，年底各种压力焦虑都是暴食的源
一周减脂运动计划|超详细的冬季运动攻略。其实从115斤瘦到105斤的后半段时期我就很少去健身房了，基本在寝室做运动，今天整理了一下我平时在keep和哗哩哗里上的运动课程，给你们出一期一周运动计划安排(具体看图片！！)不用去健身房，无需器械，很适合学生党减肥、上班族减肥、还有冬季减肥不愿意出门的人。个人感觉这份运动攻略对于小基数减肥和大基数减肥都很有效。训练安排：【周一：练手臂，肩膀】无氧：美丽芭蕾天鹅臂一遍有氧：keep突击减脂训练一遍拉伸：keep全身拉伸一遍【周二：练臀腿】无氧：美丽芭蕾瘦腿提臀运动一遍有氧：keep HIIT爆发燃脂强化一遍拉伸：keep下肢拉伸两遍【周三：休息日】【周四
小弟弟，我真的不想笑你， 你太小啦，确实不适合吃减肥药，姐姐就给你说些合适你的方法，而且绝对健康，保证你增高，只运动不注意饮食也是不行的哦，运动 合理饮食=减肥 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米…
[饮食方面]： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的…
如果满意的话,请选择我的答案,谢谢! 很荣幸能够回答你的问题！！这是（ ★☆ ）的回答！希望对你有帮助！ 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控…
克服畏寒心理，勇敢走出户外去锻炼，比如游泳，其实没那么冷的！坚持就是胜利。祝你成功！
年龄太小建议不要着急减肥 你还在长身体 如果让我回到过去 宁愿多吃点长个子 快速减肥都是不健康的 容易反弹 并且 你以为一星期瘦十斤这样的听起来很爽 其实瘦的都是水分而不是脂肪 到你的身体上也难呈现形体的变化 适量控制食量 每餐八分饱 加…
我是健身教练， 这个因人而异，坚持了二十一天瘦了，十七斤，个人体质不同瘦的斤数也不同，不过好难熬的方法啊，建议下定决心在试不然不要，否则或更胖 有健身疑惑可以追问找本教练解答
冬天本来就是要摄取热量御寒的，我从10月份开始减肥的，我也不喜欢运动，最开始是吃的苹果餐，三天瘦了四五斤吧，后来回了次家，就胖起来了，后来又开始节食，结果MC不准了，提前了十多天，而且量也变少了，胸部也变小了。 早晨可以把苹果换成鸡…
冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜热饭，饭菜凉了，一定热了再吃。 保持饮食的三低三高： 所谓三低，就是…
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥…
