我记得知乎不是搜索引擎，不是视频网站，也不是运动软件。我还记得从小爸妈和老师都在教导在力所能及的范围内不要麻烦别人。活在21世纪的人，HIIT，天鹅臂，郑多燕我就不信你一点都没听过。最后我想说，虽然整体上来说人类是在进化的，但是对于个别人来说，是在退化。其中包括智商，能力等等。还有就是虽然我一直以大东北自豪，但是我越来越懂得东北被地域黑不是没道理的，有的时候我甚至都怀疑是不是因为东北真的太冷了，所以把一些人脑子都冻坏了。祝愉快。
今天放寒假回家，开始记录寒假的减肥生活，希望可以瘦20斤 1.12-2.221.12 128斤 中午吃了一个煎饼果子，晚上吃了一块烤鸭一块排骨一个地瓜五个小橙子。跳绳400个，跳操1h1.13早上喝了豆奶粉泡了两勺燕麦，跳操1h，中午一小块地瓜两块排骨一点菜两个咸鸭蛋跳操1h，晚上两个鸭蛋豆腐菜，吃的有点撑，跳操1h1.17 早一碗豆奶两块年糕，跳操1h，中午五个水饺两块鸡肉跳操1h，晚上一碗豆奶两块山药。跳操1h
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当然是跑步，而且跑步还能协调的锻炼身体，友好提示：跳绳很容易让大腿变粗。
你好，尊敬的百度知道用户朋友，，很高兴为你解答问题！ 最好是先跳操，然后在走路，不要走那么快了， 跳操减肥坚持住，对身体很好的， 祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，果满意请采纳，谢谢，O(∩_∩)O~。
可以，但效果不是很好，建议每天抖15分钟，震动原理。呵呵，管用，我用过，个子还高了呢
科学证实，无论是减肥还是增肌，适当的重量练习也就是无氧运动，加上有氧运动就是跑步跳操等再加上静力体位练习也就是瑜伽，普拉提等是最科学的。无氧运动加速脂肪分解代谢，使肌体健康有力；有氧练习燃烧消耗脂肪并增强改善心肺机能；静力体位…
有很多适合女生的减肥运动，你时间也充足就去学游泳吧，对减肥很有用，全身都能调动起来，我因为晕水所以一直都不会游泳只能跳操。最好再搭配一款减腰效果好而且正规有保障的产品，像Amywish就是在这方面很经典的，别喝减肥茶，会拉肚子的
首先要保证是达到有氧心率，譬如说一套操对你来说做下来大气都不喘一下，也不吃力，那做多久效率都是很低的了，再者维持30分钟以上其实就够了，再配合合理少吃，一个月就能看到效果，我是亲身经历者，减肥其实没那么痛苦
跳有氧操，没有说几点跳效果更好，可以根据你自己的时间进行安排。 指导意见：记得每次跳操持续40分钟至1小时，运动前后小口慢慢地喝一杯水。运动开始时先做热身运动，快结束时做放松的运动。
跳操是可以减肥的。 在饮食上也要注意才行。有效方法： 一个是食疗：可选果汁。重点推荐，绿茶 苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！ 药物：不建议食用的，建议外檫，内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐瘦身霜，1…
1、尽量别去高档次的健身会所，如果会藉顾问在带您参观时总强调他们家的跑台是英国的哑铃是美国的，休息区可以免费上网，练完了可以看电视蒸桑拿，那这种地方一般练不出来，除非你有超高的自觉性和意志力 2、尽量别去上私教课，而是选择和健身房…
看你跳的是什么操了…… 要是HIIT，20-25分钟就有效果，要是广播操那类的，作用不是很大，不过比不动强 这么说吧，跳的时候检测一下心率，135上下，太低了强度不够
