学生党必看！这里有一份毕业学长为你们打造的专属减脂秘籍，请查收。我作为大学努力减肥了四年，用了各种方法仍然胖了四年的过来人，终于在毕业后减肥成功。回头再看大学时代减肥，真的走了很多的弯路，并不是我缺乏努力与毅力，实在是没有正确的方法，一顿操作猛如虎，一看战绩0-5，反倒是把自己健康的身体搞砸了，越减越胖。我今天把我减肥成功的经验在这里全都分享给你们，希望能带学弟学妹们走上减肥的正确道路，付出一份努力就能有一份收获，早日减肥成功。本文5000多字，阅读时间较长，干货很多，建议点赞收藏以防走丢。第三章纯干货一定要看！话不多说，下面进入正题，本篇文章分为五个部分，一、一看就懂的减肥原理二、冬季减肥的
宅女别怕十个瘦身秘诀帮你瘦一般的宅女是最缺乏运动的，她们要想保持完美的身材该怎么办呢？很多宅女们开始担心，其实别怕，有秘诀帮你让你做个瘦宅女。1.晚睡晚起 随着时代改变，晚睡晚起是很普遍的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。2.两餐自己做 我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！3.时跳，时走，时手舞足
1、低热量晚餐冬天不吃，少吃，饥寒交迫，相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿，才是幸福的冬天！但研究表明：在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。所以我们只能在早上和中午吃热量较高的食物，而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈，好像辜负了大好冬天似的，其实在北方，很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。申请登记表：?igbmp83b1o7omez3.mikecrm.com2、冬天是一年中最易甩肉的季节很多小伙伴认为夏天是减肥的好时机，因此总会在夏季里不断地进行着各项的减肥计划。但是事实上
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西…
哎…我眼泪狂掉了~我减肥前怎么就没遇上你呢？！！！ 我高三的时候，体重已经达到了160斤！！汗死我了，同学都笑我，有的男生碰到我都觉得很恶心的..因为他们说我身上的肉满是油！@
给你推荐一个好方法~代餐法 用 豆浆 香蕉 代替早餐和晚餐（午饭要照吃，多吃蔬菜，少淀粉类） 具体用法是 一杯豆浆 然后把香蕉放进豆浆中捣烂 味道很好 营养价值也很高 用这个代替早晚餐 爱吃零食的话 我再推荐一个 红糖酸奶 很简单 一杯酸奶 半…
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水――排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个…
那就节食咯,我也不喜欢运动的,宅女一个 早餐:一杯牛奶,一个鸡蛋,一个包子 午餐:饭 三个蔬菜 晚餐:蜂蜜柠檬汁 苹果 以上是我个人的减肥菜单,效果还算不错,还能美容的说,给你参考下 建议你还是把饮料改成水把 糖分很高 实在忍不住要吃荤的话,只能…
交替卷腹 动作要领： 核心腹部收紧， 尽量去触碰膝盖 时间：30 次
随着现在的科技发展，越来越多的电子产品出现，方便了很多人的生活，也养出了一些被大家成为宅男宅女的一类人，他们没有特别大的时间发生是不会出家门的，但正因为他们长时间不运动，从而身上的脂肪也开始推挤，我们都知道肥胖过度是会对我们的…
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下： 对…
不能跳绳和转呼啦圈的 为什么？有一种非常有效果的极限减脂法，怕累的话坚持不了30秒
宅女怎么减肥，所谓宅女，就是回到家里就不愿意出来的女人了，这样的人她的户外活动就相对很少了，这么说她们不就成了懒人了么，那怎么办，宅女怎么减肥呢，有什么好办法呢？懒人们都想快速减肥，懒人瘦身有什么快捷省时的妙招呢？宅女怎么减肥…
