俗话说得好“三分吃七分练”减肥除了要迈开腿，管住嘴也是非常重要的所以想维持好身材很多人会选择吃减肥餐那减脂餐你吃对了吗？敲重点！减脂餐并不是每天只吃水煮餐或者鸡胸肉这样的认知是非常片面的，减肥餐也讲究营养均衡这里给大家奉上实用的减脂餐搭配公式：减脂餐=优质蛋白质+丰富膳食纤维+低升糖主食+低油低盐低糖其中含优质蛋白质的食物有虾、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦牛排、鱼、豆腐等丰富膳食纤维的食物有西蓝花、黄瓜、番茄、莴笋等各类绿叶菜而低升糖的主食则有杂粮饭、燕麦、红薯、紫薯等同时要注意！烹饪原则讲究低油低盐低糖尽量以清炒、白灼、烤、低油煎为主另外想要烹饪出合格的减肥餐也要控制好摄入热量以及每类食物的份量！这里
有知友说看着这么好吃下饭真的是减肥餐吗？当年本少女从120斤减到100斤的期间，吃的就是这些呀，保证好吃的前提下把热量控制在了最低而且营养丰富，这不是才是费劲吧啦的做减肥餐的意义么…… 当然现在之所以xxl码我觉得是生娃的锅（好了其实是人妻的放飞自我了……羞愧）—–以下正文——07/22更前两天佳佳吐槽说在减肥天天吃草，嘴都淡出鸟来。哎这个傻孩子，谁说减肥就一定得吃沙拉和水煮菜啊，明明有那么选择！姐妹儿我收藏夹里有超过100道的减肥餐食谱～好吃又热量低的那种！PDF版放在文末了，挑几个拿出来分享给大家！特别声明：此篇非原创菜谱！均收集于网络！侵删！目录：01 西兰花虾仁蒸蛋02
首先回答之前，先得告诉你一个真相，就是：「以减肥为目的吃」≠「吃了就能减肥」吃不胖的主食，是不存在的。所以，不要指望我告诉你：吃 XXX 就能瘦。但是呢，适合减肥时候的主食，还是有的。它们一般具备这些特点：吃了更容易饱吃了更扛饿单位质量的热量更低今天我就来推荐 10 种适合减肥吃、营养还特别丰富的主食。你们看着吃~第十名：玉米煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的代替米饭的选择。但有一点不足的是：玉米缺少色氨酸和赖氨酸，而这是两种人体必需的氨基酸。南美洲等常年以玉米为主食的地区，就因此经常发生「糙皮病 / 癞皮病」问题。所以，可以偶尔用玉米当主食，但不要长期、单一地吃。第 9 名：红薯
这样就行，用不着什么特殊食谱 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温…
@ 每餐吃8分饱，不吃零食，饿了吃苹果，坚持一个月，可以减肥8-10斤！而且不会反弹，因为消耗大于吸收。（11赞）
1、鳄梨 功效：增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非…
一、合理饮食 减少摄取高热量食物，或者用健康的低热量食物取代。 〔口味淡利于防肥减肥〕 中国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压玻肥胖与盐变有关系，当盐摄入过多时，生 …
减肥不需要吃什么，如果你经常运动，你比较健康，自然美丽，没天克制食量对身体也不好，没有一个健康的身体，你怎么减肥。 冬天还是多吃点箩卜吧。 希望采纳
