不请自来1.喝黑咖啡或者花茶2.所有零食全部换成坚果，水果(拒绝高糖水果)3.把主食从精米面换成粗粮(如燕麦)4.注意保暖，冻着饿的快5.饮水量要足，增加新陈代谢6.饿的时候找事情做，分散注意(本人偏好练字，打游戏也阔以)
i最近发现的绝招了，最近我没胖反而还瘦了…..亲测有效。 就是细嚼慢咽，总而言之就是一口嚼个50+，诶！小兄弟可不能小瞧细嚼慢咽喔。我以前都能吃两碗面的人，现在就大半碗就撑的不行了……其实50+数字是个大概，就是你自己感觉食物就嚼成…基本不能再嚼了……大概芝麻糊那种碎度。 头几天吃每一口数数，知道碎成渣渣是什么感觉了以后，之后就基本不用数，找那种感觉吃就行了。 耐性这个东西尽量慢慢练，我每次感觉自己没嚼碎就咽了就告诉自己，嚼快了，伙计，没人跟你抢，你嘴里的东西最后会在你肚子里的，咱就只是慢慢吃而已，慢慢吃还能美，还能帅。 多去感受你胃部的饱，而不是脑
冬天天气比较冷，人体散热比较快，体内糖原的消耗便会快于气温较高的季节，为保证人体的恒温环境，就需要摄取更多的食物和水来维持身体所需，所以，到冬天会老是感觉饿。同样这也可以解释为什么夏天胃口不好（夏天不想吃东西另外的原因在于夏天体液流失较多，同时流失的有钾钠等金属离子，导致神经系统兴奋降低，内分泌活动减弱，促进食欲的激素分泌减少）。至于控制体重，在任何季节原理都是一样的：即 “吸收=消耗”（注意是吸收量不是摄入量，因为每个人的消化能力不同）。任何的减肥、增肥的方法都是在这个等式上做手脚，使之平衡发生移动。因此在冬天控制体重，最重要的就是认识到冬天“吃得多、运动少”的普遍情况，这两者都是在让平衡向
但一到周末，边上网或者看电视，就会不知不觉的吃下很多东西，这样前五天的减肥努力就快要前功尽弃了。那么如何防暴呢?我们可以来看一些减肥期间防止暴食的小技巧。 1)走出家门，好好享受周末。 大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就随手拿起一…
现在的人们总会通过不同的途径让自己能达到减肥的目的，不过有一些人也会通过控制自己的食欲达到减肥，这能起到一定的作用，不过怎么做才能让自己不想吃饭呢？可以尝试这三种办法。 第一种办法就是刷牙，其实这种办法我觉得是最根本的方法，因为…
多喝水，多吃纤维类食物增加饱腹感。补充足够蛋白质不然会脱头发
早餐吃蛋 每天早上吃进1-2颗鸡蛋，可以让人饱腹感延续一天的时间。鸡蛋中含有大量蛋白质，肚子对于蛋白质的消化并不会很快。所以，能让你一天都不容易产生饥饿感。 吃饭细嚼慢咽 有研究表明，越快吃饭的人，就容易发胖。原理是这样的：吃饭越快…
减肥适当控制饮食是可以的，但是也要多加运动！ 1.科学安排一日三餐 吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但…
减肥，我觉得是一件很辛苦的事情，曾经为了减肥我也走了很多弯路，做了很多疯狂伤害身体的事情，所以对于急于减轻体重的美眉你，我很同情，也很理解。 首先，想说的一点是，无论能否减肥成功，爱惜身体是必须的。你现在还小，还在发育期，激素类…
我是8月份开始减肥的 我身高160 减肥以前是140斤 算是挺胖的了 8月份开始游泳 每天游1000米 随意游 可以连续 可以分段 游了20天 瘦了10斤 以后没有再运动过 9月份开始 每天早上喝无糖豆浆 可以大量喝 再吃一个或两个素包子 或者5个粗粮饼干 2片…
在寒冷的冬季，吃吃喝喝不愿动，吃那么多，脂肪就堆积一层又一层。既然冬季让你食欲大动，不如就靠饮食来减磅吧！那么冬天吃什么减肥最快呢？ 减肥 时面对秀色可餐的美食是MM们最难过的事，诱发起食欲是减肥姐妹们心中永远过不去的砍儿。 1、 改…
