我记得知乎不是搜索引擎，不是视频网站，也不是运动软件。我还记得从小爸妈和老师都在教导在力所能及的范围内不要麻烦别人。活在21世纪的人，HIIT，天鹅臂，郑多燕我就不信你一点都没听过。最后我想说，虽然整体上来说人类是在进化的，但是对于个别人来说，是在退化。其中包括智商，能力等等。还有就是虽然我一直以大东北自豪，但是我越来越懂得东北被地域黑不是没道理的，有的时候我甚至都怀疑是不是因为东北真的太冷了，所以把一些人脑子都冻坏了。祝愉快。
运动无非就是有氧、无氧、HIIT，自己结合安排。跳得操太多了。入门级：郑多燕小红帽、T25（有三个阶段）、Keep有氧健身操、b站韩舞减肥操（热门歌曲编的）、pump it up系列、超模25、尊巴……进阶：insanity（个人觉得只有这个难）
keep上的有氧操我最喜欢啦～有标注难易程度，可以一点点升级！郑多燕我跳是真的瘦了，但是腰痛！！！我的一个小姐姐跳郑多燕跳的膝盖手术了……（主要是因为我们做不标准动作啊！！！）室友比较喜欢博思康，和她跳过几次，不太适合我这种肢体不协调的哈哈哈
主要是由体操和舞蹈动作相结合，配合节奏明快的音乐创编而成。 健身操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。 1.跳健美操，可以活动全身各关节、肌肉，增强关节活动性和肌肉的供氧能力。 2.健美形体，锻…
有些人说上午运动好但是我觉得下午56点运动号英因为在下午人体机能处于最好状态。基本比夏天运动要长半个小时夏天天热运动量少也会多少排除一点。而冬天天气原因所以身体出汗量少尽量保持在2个小时之内效果最佳
1、一般来说可以在晚上的饭后30分钟开始跳，而且时间为1个小时以上才会开始燃烧脂肪，因为其实早上的空气是最不好的，在房间里面当然也是如此；尤其是减肥操，属于是有氧运动，空气质量不好的话，质量也不会好到哪儿。 2、中午呢，所有人时间都…
t25比郑多燕运动量大。
一般来说可以在晚上的饭后30分钟开始跳，而且时间为1个小时以上才会开始燃烧脂肪，因为其实早上的空气是最不好的，在房间里面当然也是如此；尤其是减肥操，属于是有氧运动，空气质量不好的话，质量也不会好到哪儿切，中午呢。所有人时间都比较紧…
1.早上时间6点半到7点半 因为这个时间能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的消耗。 2.下午3点到4点 因为下午这个时候，人的精神旺盛，跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。 3.晚饭后一小时 因为这可以帮助晚餐的消化，并消耗掉这一天所…
过午不食减肥法并不是适应于所有的人，例如低血糖或低血压病人、糖尿病有在使用胰岛素者、肾脏病病人以及病态性肥胖者最好不采用此种方法。 另外建议可以每天喝两杯九味的纤羽茶，祛脂清浊，不但减重，而且身材也会非常匀称。
饭后一小时后，每天两次效果更好
其实，比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。 空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。 在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟…
下午跳比较好。但是记得跳完，晚饭也不能吃太多啊~~~不然都白费了。
