篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
14天减肥法 第233期最近被小红书上的14天减肥法刷了，号称14天减重15斤！也是够牛逼了！也有不少人来问观音这个方法，然后我就跑去看了这个方法，先来贴方法，再评价。我目前是168cm，86斤。去年寒假回国一趟后，被家人投喂到人生第一次过百，达到101斤，这时候可能有人说“你最重时才101斤，那你可能是易瘦体质啊”。可是我真不是。我的夏天体重基本稳定在88斤，冬天96斤。从来没有在冬天下过94斤。只要想强行减肥，基本没成功过。曾经某个冬天断食，喝减肥果汁，吃代餐，折腾了一周，体力完全跟不上，都无心学习了，一周后居然瘦了。。1斤。大家应该都有一个同感就是，上学上班期间，尤其再碰上写essay或
一个星期可以，这样的节食两个月是不行的，减肥不一定非得这么节食。其实只要晚上不吃饭坚持两个月就会有明显效果。希望采纳，本人试过。
冬天这个季节减肥也很好，少吃高热量的食物，注意油大盐大的食物不要吃，配合有氧运动，很快就会瘦下来！
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进； 4、少吃零食多喝水。 只要能做到以上几…
教你比较懒比较实用的办法。 每天8点半到9点运动，锻炼一下，不管怎么运动都可以，就是一个小时的运动。 睡觉之前用盐水泡泡脚，舒散一下全身。 坚持两个月绝对能瘦，至于瘦多少要看你们怎么锻炼了。 唯一注意的就是天天坚持，早睡早起，多吃绿…
减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标…
你可以加2406078827详细了解，一个月可以瘦8到12斤哦
运动方面:每天快走路上下班(路程约30分钟),，晚上加散步1小时。 饮食方面:早一个小馒头或两片土司面包或紫菜包饭2卷 酸奶一盒。中午:一个蒸鸡蛋。晚:一碗蔬菜。水果看自己情况吃。我用的这个方法。坚持10天左右了，感觉不错，也不饿。
1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实…
冬天健康减肥方法：合理运动 人在冬天的时候身体抵抗力比较弱，如果做一些过于激烈的运动就很容易让身体虚脱或者受凉。冬天想要进行运动减肥可以选择一 些比较温和的运动，比如说骑自行车、慢跑、游泳、竞走、瑜伽、跳舞等才是冬季燃烧脂肪的好…
