冬季向来被认为是匿藏精气的时节，冬季进补、养生饮食便成了热议话题。而对于减肥人士来说，气候严寒靠运动减肥的难度有所升高，饮食减肥仍是一个不错的选择。冬季饮食应该注意哪些方面首先要了解一下冬天饮食应该注意以下内容：补充热量在选择食物的过程中，以温热性食物优先，有助保护人体的阴气，如肉类中的羊肉、牛肉，蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜，果品中的柚子、橘子等。多吃含无机盐的根茎类如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等，因为受消化吸收和体内代谢的影响，身体易缺乏钾、钙、铁、钠等元素。补充维生素寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也会发生明显变化，缺乏维生素B2，会出现如口腔溃疡、牙龈出血或肿疼、
首先附上一张2016年中国居民膳食指南。这就是一般人群，在不减肥不作妖的情况下，每天应该摄入的各种食物。日常饮食按照宝塔来吃，那减肥时该怎么吃呢？饮食公式这是减肥时的营养食谱公式：碳水化合物+蛋白质+纤维素+优质脂肪。【碳水化合物】以下为一顿中餐的分量，晚餐在此基础上减去1/3的碳水1.糙米饭150-200g；2.薯类150-200g（红薯、紫薯、山药、玉米、土豆等，南瓜可以多吃一点）；3.燕麦片50g；3.意面100-150g；5.米饭100-150g。【蛋白质】每顿餐可从中任选其一1.瘦肉80-100g（鸡胸肉，去皮鸡腿肉，牛肉）；2.鱼虾类100-120g；3.中午可以额外吃点豆制品50
第一种减肥水果：香蕉 香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。 第二种减肥水果：橙子 橙子含有丰富的维生素c、钙、…
吃什么减肥效果最好呢？ 菠菜 100克菠菜中仅仅含了24大卡的热量，然而维生素A及铁质又非常的丰富。如果晚上饿了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗干净生吃。菠菜不可烹煮过度，否则破坏菠菜的营养物质。 豆类 无论是哪种颜色的豆，红豆…
1. 甜品瘦身法 这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥的决心，达到减肥瘦身。 注意事项：要小心计算每天进食的卡路里，不…
冬天气温低，寒气重，人体生理机能减退，阳气渐弱，对能量与营养要求较高。养生之道，贵于御寒保暖，提高抗病能力，此时宜喝祁红、滇红等红茶和普洱、六堡等黑茶。红茶性味甘温，含有丰富的蛋白质，冬季饮之，可补益身体，善蓄阳气，生热暖腹，…
秋季气候渐渐转凉，女性更需要一些性温暖胃的食物。性温的食物当中，可以辅助减肥的有：胡萝卜，南瓜，扁豆，香菜，韭菜，辣椒，羊肉，糯米，桃子，杏，枣，樱桃等
1、木瓜：去除赘肉 众所周知木瓜有很好的丰胸效果，其实它还有很不错的减肥效果，这是因为木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的成分，这种物质不仅可以分解蛋白质和糖类，更可以快速分解脂肪，通过分解脂肪达到去除赘肉，缩小人体中肥大的细胞，有效促…
1、拒绝减肥餐。 有一种观点认为饮食实际上不利于减肥。因为每天坚持用清汤和白菜在清水中煮面条时，您的身体会收到能量供应不足的信号，因此身体的新陈代谢率会降低。恢复正常饮食后，身体会延迟恢复正常的新陈代谢，这很容易引起体重反弹。 因…
冬天养生非常重要，但是千万不能够盲目进行，而是应该从穿着、运动以及保养方面来着手，这样才能够令身体更加的强壮。具体的如下： 第一：穿衣 冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以…
红枣 红枣在冬天是非常适合用来烹饪的食材，简单点来说，可以煮茶喝，也可能放在各种粥、汤、煲里面，增加驱寒、补血的进补功效。长期食用，女性可以改变暗黄、无光泽的皮肤状态，渐渐拥有水盈盈的桃花面颊。 红糖 建议在家中烧饭煮菜的时候，用…
