冬天最大的幸福感来自醒来后在被窝里犯懒的时刻，如果是周末那就更爽了，睁大双眼躺在被窝里就是不起来……不够这是绝大多数人的做法，正如绝大数人都没养成跑步习惯、绝大多数人的身材都很普通一样，如果你想保持良好的锻炼习惯，练出好身材，养成跑步习惯，就得减少这种犯懒的时刻……今天，给大家普及如何在冬天通过跑步减脂，说出来你可能不信，冬天减脂更有效……来自我院教练 @雷宗扬 的文章，正文开始：为什么冬天减脂更高效？提到「冬天减脂是不是有效」，随便网上一搜你会发现很多「废话」。有些人说有效是因为冬天需要消耗更多能量维持体温；有些人说没什么效果是因为冬天代谢降低、不想运动吃得更多。每个人自己头脑中先有了一个默
首先第一点减肥并不是减体重，而是要减脂肪。依靠减水分减轻体重没有任何意义，因为用不了几天这些水分又会回到身体。夏天跑步和冬天跑步那个消耗大？夏天流汗更多，排出的水分更多。这会给人误以为消耗更大。但是其实如果不考虑衣物重量的情况下是基本相同的。减水和减脂完全是两码事。第三点夏天和冬天哪个基础消耗更大身体代谢更快。同第二很多人误以为夏天出汗多消耗更大，其实也是错误的。冬天室温5℃，夏天室温35℃，人体温37℃。在五度的环境下把体温维持在37℃需要的能量多还是35℃的环境下维持37℃需要的能量多很显而易见
很多人减肥失败了，是因为没有找到科学的减肥方法。有的人每天跑步还不瘦，问题出在哪呢？
今天给大家分享一下关于跑步减肥的一点冷知识。
冬天跑步可以减肥 以有氧运动为主 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较孝热量消耗较大的有氧运动。 在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有…
当然好了！ 1、早起跑步 减肥指数：★★★★★ 在夏天不少人会选择晨跑，但到了冬季，早晨的温度过低会让不少跑友没法坚持。不过早起跑步是个很正确的做法，因为早饭前正是慢跑的最佳时机。 通常，慢跑的前20分钟会以碳水化合物为能源被消耗，过了20…
因为冬季跑步太冷，穿着厚重的衣服跑步，出汗后如果不及时换洗在吹上冷风很容易导致人身体的不适。这样就跟我们跑步健身的初衷背道而驰了，所以一般都不会建议冬天跑步。而减肥不一定只是跑步才能办到，还是有很多有氧遇到可以达到这个效果的。…
跑步是最好的有氧运动，冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强锻炼。冬天夜间气温低，建议穿轻薄透气的衣服，运动完马上回家，防止感冒。 相关： 慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的…
可以减肥。在家原地跑也行。最少十分钟。每天坚持跑。就OK
可以的，事实上，冬天减肥的效果会更好，因为肌肉纤维细胞在寒冷的温度下不能正常工作，要达到工作温度就要不停补充能量，而这些能量就来自于你的食物，脂肪和蛋白质。 而有氧运动有会加速分解你体内的碳水化合物和脂肪，寒冷的温度促进细胞养分…
减肥和出汗没有直接的联系，冬天是因为气温低才少出汗，那样也不会影响你的减肥效果，只要运动了就有能量的损耗，只要你每天坚持半小时以上，无论出不出汗只要坚持了，你就一定会成功的。
每天早上跑步30分钟，再加上合理的饮食，相信一个月就能看到效果。 以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机…
我觉得效果很好的，因为冬天人们都不爱运动，适当的运动，减肥效果是相当的好的，冬天一定要坚持运动
冬天跑步并不需要大汗淋漓，跑步前一定要做好热身运动，跑步的时间至少要在半个小时以上，才会起到效果，可以选择变速跑，这样会更减肥。
