女生的话，冬天可以多熬鸡汤喝，喜欢甜食的可以放红枣，核桃，花生红豆桂圆这些。可以解馋，但是不会那么长脂肪。最好不要吃米饭啦~
减脂期间饮食，简直是我的强项啊，分享健康吃瘦15斤的经验不是那种难懂的科普文，我这么体贴，肯定写的通俗易懂、幽默风趣不嫖白不嫖，嫖了也白嫖，要不要来嫖一嫖？晚饭不吃行不行？? 不行你是不是以为减肥不吃晚饭就会瘦？早上吃一点、中午吃一点、晚饭挨饿，长此以往，你将收获以下不良后果：1 肠胃损伤很多人减肥期间不吃晚餐，即便肠胃里已经空空如也，自己饿的难受，也非常有毅力的坚持不吃。但是这时候胃部依然会习惯性的分泌胃酸，但是你肚子里没啥能让胃酸消化的，会对肠胃黏膜都有一定的损伤。你感觉我这是说的太夸张了？不信你去百度试试，直接胃癌 胃穿孔你信不信？所以说晚餐可以少吃，但一定不能不吃。2 降低基础代谢基础
作为一个半年瘦30多斤的女汉子（130多到95斤），要想不反弹,晚餐必须给我吃！少吃才会胖！学会今天分享の晚餐搭配法，我保证你越吃越瘦！小孩子才无脑节食，成年人一边大口吃肉一边还瘦成仙女！这是最近刷脂记录的，三餐规律饮食，没饿肚子也没你想象的水煮菜，纯吃瘦，看完我写的干货你也可以瘦！健身先健脑，我会从原理到实操一一说给你听，授人以鱼！文章大致分为三部分：1、健身减肥如何正确吃对晚餐还不发胖？2、关于晚餐的4大禁忌3、晚餐后做些什么利于减肥？Ps:码字一下午，让你花5分钟的时间阅读很划算！看完的小盆友，记得文末领取【三餐食谱】一、吃不胖的晚餐科学搭配减脂期的晚餐，不要求多丰盛，营养一定要在！主攻
不管什么时候减肥，晚餐的时候你最好主食就要不要吃，吃点绿叶菜。如果实在太饿的话，那也是五点钟之前稍微吃一点。五点钟之后不要吃了。大晚上喝水都不要喝了。
减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标…
水果蔬菜沙拉或是红豆薏仁粥。晚餐别吃太多吃完就出去散散步千万别立刻坐下来。想减肥就不能吃饱，吃到不饿就行了。还有一种说法是饿了就吃黄瓜或是苹果。希望能帮到亲!
说起减肥, 不是我打击你, 真的什么吃少,锻炼,健身没什么用, 跟自身条件有关, 比如我天生骨架又小又轻, 我再怎么吃就长不胖,我自己也很郁闷, 保持正常的饭量就行了,
1、黑米 黑米是冬天晚上减肥最好的食物之一，黑米可以快速有效地清除肠胃中堆积的废物残渣，促进新陈代谢，黑米还有清除顽固的冬天脂肪。 2、黑枣 黑枣消耗脂肪的能力非常高，黑枣含有丰富的膳食纤维和果胶，这些对减少体内的废物很有帮助，同时…
