最近经常被问到“减脂期吃什么，怎么吃”，也有回答一些理论上的小知识，但是可能刚开始准备减肥的童鞋还是不知从何入手（万事开头难，顺下来就能自己总结一些符合自身的方法）。首先申明一下，我不是从事健身方面的砖家，每天除了上班之外，还要运动、学习相关知识、自己做些计划，带娃，写的内容都是自己这段减脂的过程中的一些体会，本人很清楚当自己不能认可自己身体的时候，是有多挣扎，希望我的经历能给到一些正在泥泞中的人一点鼓励和信心。当然了，学无止境，有存疑的地方也欢迎一起讨论~好，下面直奔主题！减脂餐难吃？――不存在的！减脂期，尽量自己在家做饭，那么低糖、低盐、低油真的难吃吗？――不不不，可以做的很美味！周一早餐
我之前写过一篇关于 外食 的文章「健身博主的一周外食清单」，告诉大家，哪些外食会更好一点。但是，如果真的要静下心来，严格减脂的话，还是需要自己做饭，效果更好一些。原因主要有：1、 干净卫生。 各种各样的餐饮问题暴出来，甚至是连大家熟悉的海X捞，后厨也是各种卫生问题。2、 控量。 在外吃饭，米饭给的太多、肉太少，蔬菜简直是浸在油里的。 难以下口啊。3、 便宜。 原材料究竟有多便宜，只要去过一次菜场，就知道了。 如果说要做健身餐的话，真的是像别人说的，必须要吃水煮蔬菜、水煮鸡胸肉，这么丧心病狂的吃饭，才能真的减脂么？大错特错！并不是不好吃的东西才减脂。而且，这种不好下口的食物，真正能坚持多久？能坚
真正的减肥一定是“七分吃，三分练”，还是通过合理的减肥方法比较好一些。通过合理的饮食 适当的锻炼。减肥必须是控制饮食 锻炼为基础的，养成一种良好的生活习惯，才能让你保持永久的苗条和健康，否则所有的减肥都是会反弹的。 如果能够很好控制…
冬天减肥食谱： 方法一 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 2.中餐一碗饭*菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*…
冬天减肥食谱一周瘦10斤？这怎么可能啊，就是大名鼎鼎的雷圭儿也瘦不了那么多好吧，我上次九天瘦5斤感觉超nice了，这减肥食谱那么牛逼为什么大家只知道雷圭儿没听过这玩意？哦，对了冬天减肥运动更加重要，不要感觉少吃就行了，体内脂肪如果没有…
周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。 餐点：葡萄一些。 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。 餐点：酸奶一杯，香蕉半根。 晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。 周二减肥餐单 早…
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可…
1.保持每天半小时锻炼 冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，…
每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走， 或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车 加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 觉得前面的方法不行…
