「体重不重，体脂不高，别的地方都不胖，就是有小肚子」这种情况现在越来越常见了。大家会发现，只要稍微运动调整饮食结构，内脏脂肪（如啤酒肚）可以轻易跟它分手，但有几个部位的脂肪想减掉简直比找男朋友还难！如小肚腩、上腹部、大腿根，腰两侧等皮下脂肪，真的是减肥路上的拦路虎，变美路上的头号克星！很多女生胸都快瘦没了，但小肚子却一抓一把肉，这到底是为什么？除了割肉，还有办法解决吗？好消息是减掉这些恼人的肉肉还是有办法的！只是时间问题。了解冬娃老师的人都知道，我不只是会告诉方法（授人以鱼），而是会把道理和逻辑讲清楚，让大家知道问题的根源在哪里，然后更有针对性的去解决问题（授人以渔）。剩下的就只是时间问题了，
超级干货，亲测有效，吐血整理，建议先收藏再仔细看。内含独家私藏自制低卡小食谱以及亲测有效控制饮食方法。不知道题主婚礼还有多久时间？也不知道你的减重目标多少？大概只知道有一个短期减重的诉求。如果只剩一个月的话，又是健身小白，筹备婚礼又比较忙碌没有一整段的健身时间的话（一切都是我的脑补）减重最关键的就是控制你的饮食，不是节食！不是节食！不是节食！时间紧任务重，让我们马上开始吧。首先我们来复习一下减重的原理：是否产生热量差。只要你消耗的热量大于摄入的热量，你就会减重。无关吃什么！无关什么时候吃！消耗与基础代谢、行为消耗、食物热效应有关，而摄入跟饮食有关。道理我们都懂，可是依旧管理不好自己的身材啊。一
学生党必看！这里有一份毕业学长为你们打造的专属减脂秘籍，请查收。我作为大学努力减肥了四年，用了各种方法仍然胖了四年的过来人，终于在毕业后减肥成功。回头再看大学时代减肥，真的走了很多的弯路，并不是我缺乏努力与毅力，实在是没有正确的方法，一顿操作猛如虎，一看战绩0-5，反倒是把自己健康的身体搞砸了，越减越胖。我今天把我减肥成功的经验在这里全都分享给你们，希望能带学弟学妹们走上减肥的正确道路，付出一份努力就能有一份收获，早日减肥成功。本文5000多字，阅读时间较长，干货很多，建议点赞收藏以防走丢。第三章纯干货一定要看！话不多说，下面进入正题，本篇文章分为五个部分，一、一看就懂的减肥原理二、冬季减肥的
通过调整饮食结构和瘦肚子瘦小腿的运动辅助进行，这样才能达到快速减掉肚子和小腿多余赘肉的作用。肚子大和小腿粗也不利于身体健康。所以，为了身体健康和苗条的身材，健康减肥才是健康生活的根本。 一，什么原因导致的肚子大和小腿赘肉多？1，…
你想知道如何减肥效果最佳，特别是肚子和大腿。首先应该是仰卧起坐，这个对减肚子上面的肥是很有效的，不过大腿上减肥不容易，你需要去爬山
你可以在每天洗澡的时候，先用水调一些粗盐摸在肚子上在加上按摩。粗盐的效果是促进新陈代谢和发汗促进血液流通
如果你是食欲特别好的人，那要先从“口”开始了，一定要控制食欲，平时可喝一些绿茶，吃一些颜色淡的食物，降低你的食欲。一定不要吃零食，晚上尽量少吃，最好可以水果代餐或者不吃；如果你的食欲一般，吃东西很容易控制的话，那就要从运动入手，…
现在有很多腹部操，可以每天作一做。还有就是可以推腹，每天坚持。一般一个月就能看到效果。但是小腿不是很好减。可以颠脚运动。这个短期可是看不出来的。
这个问题问我就没错啦，我也是这样过来的哦・・减肥不能盲目，要多吃蔬菜水果，既填肚子又不会长胖啦。多锻炼身体，更要坚持不懈！ 如果想偷懒的话可以买点减肥的保健品吃，网上有很多卖的，但是最好不要买减肥药，是药三分毒。网上有很多这样的保…
最好是不要依靠药物减肥，不仅会反弹还会有副作用。 建议一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多做仰卧起坐。
怎样瘦肚子和腿 我身高158 体重正好100斤算重吗 我肚腩肉多 大腿肥肉多 小腿特别粗 因为腰肌不好 最近3年上学 没怎么运动 小腿应该是肥肉了吧 因为腰的原因跑步啊仰卧起坐都不合适 我应该怎样减肥 展开 最佳答案 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目…
我们的一生之中除了追求才能外，还有减肥。有的小伙伴天生就很瘦，但是大多数小伙伴对自己的身材不怎么满意，所以大家都会想到减肥。那么应该怎么减肚子和腿呢？ 我们都知道长时间的不运动，就只是坐在桌子前面工作或者学习，或者是进行休闲活动…
首先不能以节食和减肥药 来减肥，否者对身体不好，自然瘦是最好的每天早上起来空腹一杯柠檬蜂蜜茶，每顿饭后站半个小时再坐下，每晚洗澡前转十分钟呼啦圈再洗澡，晚上睡前喝牛奶（酸牛奶），减肥加美容,还有每天喝八杯水
