一次性减肥过度，很容易引起反弹，开始复胖，想要减肥，一定要运用科学的方式，切忌节食减肥，减肥过度，适量就好，如果体重正常，只是局部有肥胖的问题，吸脂也是不错的选择。
在这几年的一对一营养咨询中，我接触过90%以上的胖胖都表示自己有“管不住嘴、控制不住”的烦恼，比如吃完饭还要来个甜品、看剧吃东西吧唧吧唧总是不能停、薯片不吃完一袋不罢休….很多人会归因于自制力不足，但是…即使你用强大的意志力控制住了嘴巴，那能控制住灵魂吗？控制住了伸向零食的手，能控制住强烈想进食的欲望吗？很显然不能吧，你越压制，食欲就越叛逆。大脑仍然不停地说：“主人，我好饿，我好想吃！”所以呢，这类问题单靠自制力控制基本是徒劳的，最有效的办法是通过认知行为疗法，先寻找自己控制不住的原因是什么，接着调整心态和转变意识，最后将自己错误的饮食行为替换成正确的饮食行为，就不难办了。好，经常管不
冬天，是胖子们可以放肆的季节。因为衣服一穿，肚腩一挡，胖子们就可以忘记胖这件事，放开嘴巴尽情吃！而且冬天的美食各式各样相当诱人，火锅、串串、羊肉汤等等，拒绝如此美味好像有点对不起自己。但是老燕要告诉你，冬天是胖得最快的季节！现在放肆吃，明年三月春暖脱衣，你就会留下悔恨的眼泪。所以走进今天的知识课堂，老燕跟你好好讲一讲，关于“冬天减肥这些事”~冬天减肥这些事为什么冬天胖得更快？新陈代谢速率加快为什么冬天会胖得更快？这与我们身体的基础代谢率有关。当大脑接受到‘冷信号’的时候，人体为了维持正常体温，会加快新陈代谢速率。导致代谢底物（食物）消耗更快，能量消耗亦更快，所以我们会在冬天更容易感到饥饿。医学
我180斤的时候也管不住嘴，吃得还很多，工资很大一部分拿去吃，现在想想真的恐怖。但是现在可能觉得自己控制不住，等到你真的开始控制饮食去减肥的时候，只要一个月，你就会习惯控制饮食，在这个控制饮食的前提上，我每周会选择一天去吃自己想吃…
是的 这些人 就是懒 饿了就一个劲的吃 不胖找谁 活该
可以通过调整饮食结构来慢慢改善。减肥期间总是控制不住嘴巴，这个属于减肥前养成了随意吃的习惯，也就是这些习惯导致你肥胖的主要原因之一。这样的习惯不但会导致你长胖，还会影响身体健康。所以，养成良好的饮食习惯，对减肥和身体健康的维持…
在减肥这个问题上，很多人都存在了一个误区，那就是只要能够控制住自己的嘴，利用节食减肥就能够达到理想的体重，退一万步讲就算能够达到了那个体重，但效果并不明显，因为靠节食减肥，其实我们所减掉的只是身体当中的水分而已，而并不是脂肪。 …
如果要减肥，总是控制不住自己的嘴巴，要怎么办呢？其实很简单，会有以下实用的办法。 第一个办法是延迟满足法。如果在我们很想要减肥，但是控制不住自己的嘴巴的时候，我们可以在心里面暗示自己说“我现在虽然很想吃，但是我可以过一个小…
那运动就是消耗热卡的主要方式了，如果运动量足够的话，饮食可以不需要过度控制。坚持运动，一样需要科学合理，有氧与无氧相结合，提高代谢，减脂才是真正的减肥。
苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， …
如果想要减肥，第1步就是需要控制住嘴，也就是建议最好少吃东西，但是不是不吃，如果控制不住嘴，建议患者可以选择多餐少食也就是一次不要吃太多的量，并且相应的增加进食的次数，每次吃半饱，最多7分饱，在食用的食物方面也需要注意，不要吃一…
管不住嘴的话，吃饭的时候多吃点蔬菜。零食的话可以吃肉干，薯片绝对不能吃。多喝水能减少你的吃零食的欲望。第一注意不要饿肚子减肥，不然你坚持不下去的。节食是调整饮食结构，不吃淀粉最好。第二 注意保持运动第三 多喝水，多睡觉。按此方法…
大盘大碗让你吃更多建议：换小盘小碗。 多年的反复研究发现，使用大盘子、大碗的人，容易盛放和吃掉更多的食物。科学家在自助餐厅里开展了一系列研究，发现用大盘子的人比用小盘子的多给自己盛了 52%，而且也多吃下去了 45%。即使提前花两个小时…
