一周减脂运动计划|超详细的冬季运动攻略。其实从115斤瘦到105斤的后半段时期我就很少去健身房了，基本在寝室做运动，今天整理了一下我平时在keep和哗哩哗里上的运动课程，给你们出一期一周运动计划安排(具体看图片！！)不用去健身房，无需器械，很适合学生党减肥、上班族减肥、还有冬季减肥不愿意出门的人。个人感觉这份运动攻略对于小基数减肥和大基数减肥都很有效。训练安排：【周一：练手臂，肩膀】无氧：美丽芭蕾天鹅臂一遍有氧：keep突击减脂训练一遍拉伸：keep全身拉伸一遍【周二：练臀腿】无氧：美丽芭蕾瘦腿提臀运动一遍有氧：keep HIIT爆发燃脂强化一遍拉伸：keep下肢拉伸两遍【周三：休息日】【周四
一、冬天减肥首先要坚定意志 冬天，有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿得厚，曲线对于她们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪，这是很多人通常犯的错误。 不要等春天来了才着急，经验告诉你：正确的减肥需要经过2～3个月才能最终见效，如果现在开始把正趋于冬眠的运动神经唤醒，那么在明年春天，你会立刻光鲜地出现在众人面前。别人会艳羡你苗条，你也不用在那个时候为了漂亮的衣服才喝减肥药，对着各种健身器械抓狂运动了。 现在摆在你眼前的选择只有两个：继续冬眠下去，或者赶快苏醒过来。选择前者的人已经被减肥吧开除了，自古以来“道不同不相与谋”，楚汉河界就此划清，因为
1.少食多餐 一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正…
