早吃碳水 中午吃肉 晚上吃维生素 不要晚上吃玉米红薯 都是碳水，改善饮食结构会让您顺利度过平台期，早餐一定要多吃 可以吃面包蛋糕，均适量，可参考，另外运动形式也要改变 你可以把跑步换成HIT 或者跳绳，立冬时节，很易囤积脂肪，晚上的饮食会直接影响第二天的身体形态（肌肉量低的状态）所以晚餐的饮食控制得当最佳。
今天是二十四节气中的霜降，距离立冬还有不到一个月的时间了，意味着冬天的脚步距离我们越来越近了。冬天气温低，空气干燥，速怡鲜果今日推荐几款冬天适合吃的水果： 1.香梨香梨 生津止渴，止咳化痰，清热降火，润非去燥。对肺热咳嗽，咽干喉疼，大便干燥冬季发热和内热的人适宜。 2.苹果苹果 苹果补脾气，养胃阴，生津解渴，润肺悦心，被称为心血管健康的保护神。 3.猕猴桃猕猴桃 维C含量极高，含有血清促进素，帮助稳定情绪，镇静心情，促进心脏健康与消化。 4.火龙果火龙果 含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质。抗氧化、抗衰老、润肠通便、改善贫血、减肥。 5.甘蔗甘蔗 甘蔗不仅是冬令佳果
1、吃太多之后的瘦身方式食欲大增，或者聚会的时候总是会出现食用过量的情况，很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。前一天晚上的饮食过量，应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天，防止肥胖。如果中午食用过量，应该在当天进行小节食减肥。长期的节食减肥非常不可取，但是暴饮暴食之后可以进行短时间的小节食来帮助恢复身材和预防肥胖。2、提高代谢的减肥方法冬季变冷之后，身体的代谢会变得缓慢，脂肪的燃烧率就会降低。所以冬季减肥应该加入运动，运动可以帮助高身体的代谢，消耗热量燃烧脂肪。要好好利用初冬的短暂的温暖，多进行一些户外的运动，跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以去健身房进行锻炼。
吃得少消耗得多是可以减肥的，但是不利于身体健康，健康才是最美的，合理饮食，均衡营养，加强锻炼才可以拥有最美的的身材
会，苹果不仅是一种营养丰富的水果，还能排肠毒，所以减肥效果也是很明显的。 不过中午的时候，还是需要吃点正餐的，晚上可以不吃，这样才能在不伤害肠胃的前提下减肥，好好坚持，一星期就会看到体重掉下去！
苹果有助于减肥，但要注意方法，只吃苹果有害健康。 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理：肥胖者几乎都是因过食而 使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常…
冬季多吃酸味水果养生清脂滋润有助瘦身 1、柠檬 柠檬是一种富含维生素C的营养水果，有很好的美白效果。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，其减肥的效果不输美白效果。每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水是最减肥的了。柠檬切片，一片…
会，苹果不仅是一种营养丰富的水果，还能排肠毒，所以减肥效果也是很明显的。 不过中午的时候，还是需要吃点正餐的，晚上可以不吃，这样才能在不伤害肠胃的前提下减肥，好好坚持，一星期就会看到体重掉下去！
可以，但是注重营养，早餐最好吃一个鸡蛋，鸡蛋营养高，脂肪含量低，还能增强饱腹感，帮助减肥，晚上可以吃个苹果，中午吃点蔬菜，豆类食品，加强运动，散散步也挺好，祝您减肥成功
晚上吃水果可以减肥，但是早上吃没用的，除非你能保证中午饭量能够控制在七分饱，但即使这样也伤身体，最好是早上吃饱，中午吃二两饭加水果，晚上别吃。
额，这要看你怎么吃了 我劝你最好呢，是控制着吃，早上可以多吃点，中午少吃点，然后晚上不吃。 反弹是肯定有一点的，但是你控制好的话，它会反弹一点就停止了 饭点不饿是可以不吃饭的，就算饿了，你忍一会，我保证你过了那一会就不饿了 关键是…
节食这一点是是肯定也是必须的，之后一定要适量增加运动，运动最好是拉上你一个好朋友一起，这样可以相互起到监督作用，还有伴，这样只要坚持一段时间一定有你想不到的结果，希望能此建议能帮到你
