上半身肥 胖的人，赘肉主要集中在手臂和腰腹部，常常给人头重脚轻的感觉。带来一套动作，全面煅炼到手臂、肩膀，后背，前胸和腹部，每个动作30秒，循环2组，你要做的就是坚持NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7上半身燃脂紧致穿什么都好看
。。。。。练什么马甲线腹肌，体脂率不下去都是放屁，全身燃脂和控制饮食才是王道。分割。。。。天鹅臂我觉得效果不佳我个人体验，费时间，费劲，而且效果不明显，天鹅臂是塑形的想减掉拜拜肉之类的，就得练上个几百年，至于肚子我觉得周六野的视频挺好。如果想要线条肌肉什么的，体脂率得低下去，如果体脂率挺高，建议还是先做燃脂运动，然后再考虑塑形。 分割线－－－谢邀～这个问题 我最近正好在做上半身的训练，先声明。。。我不是个卖药的。。我觉得简单来说就是控制饮食+做腹部训练+天鹅臂打卡 第一个就是控制饮食，真的很有用，因为就我周边的妹子包括我自己而言，控制饮食先瘦的胸。。。而且贼明显。。。大概就是少吃，千万不要节
很简单，就是吃过饭后站着不要坐。 站半个小时后在坐。 胳膊上的肉肉不好减。。 多做点小时候体育课上的 扩胸运动 也有效果 不过要坚持。 所有减肥的措施都是要坚持就会出效果的， 希望你减肥成功。
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后…
强效减腰之――大黄膏按摩法 适合人群：腰腹部局部肥胖者 实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排…
【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持
少吃多运动，先减腰部，呼拉圈很好，一定要坚持啊，有恒心和毅力就会看到效果的．
可以试试食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了…
这是我的减肥计划 一个月坚持瘦了15斤，前面瘦的很快，很明显，后面有点吃力了。 我是从饮食和锻炼这两方面来入手的 一个月不吃白米饭，早餐吃三个鸡蛋一杯牛奶；到了10左右会饿吃一根香蕉垫吧一下，中午用清水煮蔬菜，用点酱油拌，下午5点左右…
多做仰卧起坐，以器材健身为主，可以有效消耗脂肪，达到减肥效果。
