篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
为什么冬天最适合健身？医学专家表示，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍！而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂，血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期1、气温低对运动减肥更有利如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。明年开春来，你的身形会更漂亮，能让别人有种“士别三日”的感觉。2、基础代谢提高更好减肥冬季气温较低 ，人的肠胃供血量增多 ，消化吸
冬季减肥是最有效的。冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量自然增加，因此冬季是最易发胖的季节，但如果能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。此外，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。而且，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合。冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
冬天跑步可以减肥 以有氧运动为主 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较孝热量消耗较大的有氧运动。 在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有…
益生菌 益生菌可是帮助肠胃运动的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持…
可以 但要注意方式 冬天跑步时间不能太长 但可以加速新尘代谢 从而达到减肥目的
一年四季都可以减肥的，不过冬天减肥的话，要注意保暖。 切记一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。 冬季是一年中最能瘦下…
怎样减肥最快最有效 首先呢就是游泳， 游泳既是一项必备的生活技能，而且正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在有限的时间内可以消耗比陆上运动更多的热量。一方面可以锻炼各个方面的肌肉和关节的协调能力，也可以利用水体对全身的肌肉进行适度…
冬天能减肥，且效果比夏季减肥效果好，冬天有效减肥方法： 1、每天运动一小时 冬天比较寒冷，不太适合进行激烈的户外运动，但可以选择慢跑，健身馆的一些锻炼等。有一些人工作忙抽不出时间，但也最好保持每天一个小时的运动量。可以不坐电梯换走…
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥…
个人觉得不管是哪个季节，只要自己有决心，都会让自己成功减肥。当然，相对于夏季来说冬季进行合理的运动更加能够快速减肥。因为在寒冷的冬天会让你的身体更快的消耗热量，所以，如果你想要减肥的话，可以优先选择冬季，冬季会让你花跟夏季一样…
当然好了！ 1、早起跑步 减肥指数：★★★★★ 在夏天不少人会选择晨跑，但到了冬季，早晨的温度过低会让不少跑友没法坚持。不过早起跑步是个很正确的做法，因为早饭前正是慢跑的最佳时机。 通常，慢跑的前20分钟会以碳水化合物为能源被消耗，过了20…
