真实回答每天早上跑一千米，然后快走十多分钟，傍晚再散步，一天下来至少一万步，坚持十多天瘦了有两斤，当然还控制了饮食，除早餐外其余都是七分饱
感觉看个人体质，我风雨不改散步了3个月，每天6-8公里，加上控制饮食，瘦了10斤。个人觉得散步减肥慢，但能稳定，不会发胖，有一段时间平台期，但是坚持下去就能跳过平台期。跑步我是坚持不了，散步容易坚持下来。
能，不过效果比较慢，建议调整饮食和散步一起来，还有就是散步附近小吃摊多吗，吃夜宵的地儿多吗？如果多，极有可能没减肥反而胖了
每天散步一小时，大概是六千步，是中国营养膳食宝塔规定的运动量，配合适当的饮食，即是根据自己的身高体型，和体力劳动控制能量的膳食量，是可以达到健身和减肥的作用的。 建议每天保证1200毫升的额外水分补充，充足的粮谷类，以及肉蛋奶类的摄…
中国运动医学认为：200千卡。饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 扩展资料 【消耗100卡路里的方法】 1、清晨醒来进行快步走（15min） 没什么方式能够比…
可以减下蛮多的，但是早餐一定吃好来，我建议： 1:早餐午餐正常吃，过午不食，饿了就喝水。 2:晚餐尽量少吃或者吃水果。 3:吃完饭后不要坐着要站起来稍稍运动一下。 4:零食一定要少吃。 5:跑步完后如果你想瘦腿部可以给大腿小腿做一些推压按摩还…
你好，每天晚饭后散步1小时或慢跑1小时是可以达到瘦身效果的，但也控制饮食，不能讲跑步回来又吃东西，这样做再多运动也是没用的，而且饭后散步和慢跑还是健康运动呢。
可以的，而且对身体也是比较有好处的，每天晚上吃完饭待上半个小时可以去散散步。
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。 走路减肥法: 1、晚饭后两小时瘦身快 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4…
可以的，走路被誉为最佳锻炼方法之一，是因为它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒！ 1、晚饭后两小时瘦身快 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走…
肯定是有帮助的，但不够哦。你应该先明白运动减肥的原理，那就是人体在运动时会燃烧你的脂肪转化成热量以供给你运动所需要的热量。从这点来说，想要减肥就应该尽可能多的运动，慢跑是有氧运动，是不错的减肥方式，最好就是接着跑，跑到一个小时…
