昨天立冬，大部分地区都越来越冷，这样的天气大部分人的惰性也会越来越强，行动变得艰难了起来！特别是这两天，有很多跑者都在问：冬天实在太冷了，怎么继续坚持跑步啊？撒什么娇！娇什么情！情非什么得已！冬天跑步有那么难吗？我正二八经苦口婆心声嘶力竭负责任的告诉你！冬天跑步……确-实-挺-难-的！如果你不幸刚好去问一个资深的跑者，冬天怎么坚持的问题，十有八九他会眼角一斜嘴角一歪，眼神中透着一丝傲骄，语气中带着一丝轻蔑。然后慢条斯理十分不屑的对你说：“跑步难吗？喜欢的事不需要坚持的”但他们全然忘记了自己刚入跑圈时的那副狼狈样吧！说多了都是泪水，跑起来全是鼻涕！在这总结我的10条跑步“融冬秘籍”！首先，你不要
冬天最大的幸福感来自醒来后在被窝里犯懒的时刻，如果是周末那就更爽了，睁大双眼躺在被窝里就是不起来……不够这是绝大多数人的做法，正如绝大数人都没养成跑步习惯、绝大多数人的身材都很普通一样，如果你想保持良好的锻炼习惯，练出好身材，养成跑步习惯，就得减少这种犯懒的时刻……今天，给大家普及如何在冬天通过跑步减脂，说出来你可能不信，冬天减脂更有效……来自我院教练 @雷宗扬 的文章，正文开始：为什么冬天减脂更高效？提到「冬天减脂是不是有效」，随便网上一搜你会发现很多「废话」。有些人说有效是因为冬天需要消耗更多能量维持体温；有些人说没什么效果是因为冬天代谢降低、不想运动吃得更多。每个人自己头脑中先有了一个默
再更新一下……4年多过去了……跑步的里程一直在增加，即使工作忙，也尽量抽出时间跑～大家也要加油！春暖花开，强者从不停息。大家加油。2016.05.28—————–我们这儿已经体感零下5度啦！答主终于可以好好跑步啦！2016.03.15—————————————————————所谓寒冷存在的意义大概就是，找到温暖的事物去追随。我真的又忍不住上来吐槽了，很多地方都零上了吧至少，我们这儿竟然，还是零下十多度，体感温度还是零下20多度，WTF。但是最近仍然有在坚持，就不传图片了。大家一起加油。–
跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。 2、然身材更紧致年轻 跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘…
冬天早上最好不要跑步，太冷雾气大，建议晚上或下午跑。最好是慢跑。微微出汗就好不要大汗淋漓。
跑步是最好的有氧运动，冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强锻炼。冬天夜间气温低，建议穿轻薄透气的衣服，运动完马上回家，防止感冒。 相关： 慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的…
不吃饭不是办法，还是要运动，如果外面下雪不能跑步那就找个附近的大楼，去爬楼梯，或者在家跳跳操，有两平米自由空间就足够啦。
当然好了！ 1、早起跑步 减肥指数：★★★★★ 在夏天不少人会选择晨跑，但到了冬季，早晨的温度过低会让不少跑友没法坚持。不过早起跑步是个很正确的做法，因为早饭前正是慢跑的最佳时机。 通常，慢跑的前20分钟会以碳水化合物为能源被消耗，过了20…
可以的，事实上，冬天减肥的效果会更好，因为肌肉纤维细胞在寒冷的温度下不能正常工作，要达到工作温度就要不停补充能量，而这些能量就来自于你的食物，脂肪和蛋白质。 而有氧运动有会加速分解你体内的碳水化合物和脂肪，寒冷的温度促进细胞养分…
冬天跑步并不需要大汗淋漓，跑步前一定要做好热身运动，跑步的时间至少要在半个小时以上，才会起到效果，可以选择变速跑，这样会更减肥。
冬天跑步可以减肥 以有氧运动为主 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较孝热量消耗较大的有氧运动。 在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有…
因为冬季跑步太冷，穿着厚重的衣服跑步，出汗后如果不及时换洗在吹上冷风很容易导致人身体的不适。这样就跟我们跑步健身的初衷背道而驰了，所以一般都不会建议冬天跑步。而减肥不一定只是跑步才能办到，还是有很多有氧遇到可以达到这个效果的。…
