题主，我去年就是冬天减肥，减了大概15斤，用时不到两个月。用的是传说中的21天，但我实在不能不吃啊，就空了两天腹，然后就水煮菜和水果，不吃米面。后来到夏天就乱吃，又长5斤。大概6月，去我妈做美容的地方，经络瘦腿，当时效果明显，但是后来就没什么效果了。现在体重不怎么变，但感觉皮肤略略松弛。最近在健身房办了健身卡，因为本身脊椎不好也买了私教课，正在努力新一轮减肥。我真的各种办法都试过啊，真的要提醒你不要太在意体重，要注意体脂率、身材、线条这样的。要健康的瘦下来。最终极的办法，管住嘴、迈开腿。如果脊柱、膝盖没什么问题，那就从跑步开始吧~
一周减脂运动计划|超详细的冬季运动攻略。其实从115斤瘦到105斤的后半段时期我就很少去健身房了，基本在寝室做运动，今天整理了一下我平时在keep和哗哩哗里上的运动课程，给你们出一期一周运动计划安排(具体看图片！！)不用去健身房，无需器械，很适合学生党减肥、上班族减肥、还有冬季减肥不愿意出门的人。个人感觉这份运动攻略对于小基数减肥和大基数减肥都很有效。训练安排：【周一：练手臂，肩膀】无氧：美丽芭蕾天鹅臂一遍有氧：keep突击减脂训练一遍拉伸：keep全身拉伸一遍【周二：练臀腿】无氧：美丽芭蕾瘦腿提臀运动一遍有氧：keep HIIT爆发燃脂强化一遍拉伸：keep下肢拉伸两遍【周三：休息日】【周四
本人学医，曾是胖子一枚，脑洞比较大，胆子比较肥。现在来讲讲我减肥的经历吧。 高中起就常常拉高女生体重上限，有花名“小猪”，每次都萌萌哒（自以为）的笑着应“嗳！”其实内心在滴血。高三有父母监督也没机会减肥，听说高考让人心力交瘁，我决定试试“高考减肥法”，一边一如既往的吃一边相信大脑会帮我消耗的。于是高考后我重了8斤。 到大学，全寝室个子倒数第二体重正数第一。那时普及的是BB机，电脑只有网吧有！腾讯还是滴滴滴呢，资讯一点不发达，没法接触花样繁多的减肥法。但离开了父母，我觉得减肥可能会成功。所以在“思乡减肥法”指导下，增加了和室友们逛街的运动量，但和室友吃的
◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散…
我3个月瘦了12斤 要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的 减肥最重要的是2点 1，不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比…
蜂蜜水法 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水 可适当吃少量的水果 三天就可以瘦十多斤 苹果法 每天只吃3到5个苹果，再就喝水 其他食物不能吃。7天可减10斤左右 我试过苹果减肥，不到7天就减下来 可很难坚持
方法：过午不食法，豆浆减肥方法。 1、过午不食法：这种减肥方法就是到了午后不能再吃任何固体食物，就是下午1点以后大家可以喝水，吃一些水果，但是其他食物就不能再吃，这是非常快速的一种减肥方式，只要能坚持，大概一个礼拜左右就能减掉三斤…
每天至少要有1-2个小时的有养运动(至少一个小时)。用户可以选早晨或傍晚时候，运动的过程中，用薄的保鲜膜把大腿，小腿，肚子，手臂都包起来或者穿丝袜。 运动项目可以选择跑步，跳健身操，总之就是要让用户动起来。重点是做完运动后马上把保鲜…
我就是10多天瘦了20斤,超级不健康的..! 你要想瘦快的话可以,但是别后悔哦.! 就是一天吃几小个葡萄或者一个苹果,一个梨可以 ( 我觉得最好别用单一的水果来减,那样容易反弹 的 !!)一天 都不要吃东西了,吃一粒控制食欲的减肥药,其余时间就躺着或者…
一个月内瘦十五斤不太健康。按照自己的经验，两个月瘦了12斤，仅供参考。 饮食方面 早饭一定要吃！而且营养要丰富，能搭配水果蔬菜牛奶鸡蛋(酸奶 豆奶 芝麻糊都行)最好。早上六点半起床，喝一杯温开水(如果会瑜伽的话可以做腹式呼吸)。然后吃早…
您好，在这30天的时间里，您可以采用运动的方式减肥，可以在某种程度上达到非常好的减肥效果；还有就是不要吃高脂肪高能量食物，调控好个人饮食，不要吃高脂肪高能量食物，应该以承担省为主，促进脂肪的分解，减少脂肪的来源；与此同时要保持良…
教你比较懒比较实用的办法。 每天8点半到9点运动，锻炼一下，不管怎么运动都可以，就是一个小时的运动。 睡觉之前用盐水泡泡脚，舒散一下全身。 坚持两个月绝对能瘦，至于瘦多少要看你们怎么锻炼了。 唯一注意的就是天天坚持，早睡早起，多吃绿…
