女生的话，冬天可以多熬鸡汤喝，喜欢甜食的可以放红枣，核桃，花生红豆桂圆这些。可以解馋，但是不会那么长脂肪。最好不要吃米饭啦~
可以用水果代替晚餐都可以减肥。可以吃含糖量不高的水果，如苹果、柚子、橙子、西红柿、黄瓜等。要想减肥的话，关键还是从饮食和运动方面去做。平时不吃高糖、高脂的食物，油炸、膨化、饼干尽量少吃，多吃点水果蔬菜，可以用燕麦片、全麦面包、红薯等粗粮来代替主食、少吃多餐，吃七分饱为宜。运动方面，根据自己的体制制定适合自己的有氧运动。如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一个小时等。减肥贵在坚持，且不要急于求成。关键是要科学合理的减肥！
如果说长期不吃晚饭是为了减肥的话，这里有条经验分享给你：绝食、节食减肥，很难成功。
肥胖会影响精力吗？会。
一方面是体内脂肪堆积过多，你动起来消耗的体力也多，肌肉和神经系统自然容易感觉到疲惫不适，精力自然受影响。另一方，肥胖常常伴随着高血压、高血脂等疾病，会影响到心脏和大脑的供血供氧，同样容易让你疲惫。
你可能会说：道理我都懂，我知道肥胖不好，那么到底怎么减脂呢？
我们知道：想控制体重，控制饮食才是最关键的。体重减轻后，身体尤其是心血管压力变小，整个人轻松起来，精力才更充沛。
三分练，七分吃这句话我们都听过，但是在减脂上，很多人都不会吃。
最大的一个误区，就是不吃。
有人就问过我，辟谷这种几天
其实减肥的话，晚餐不需要不吃，你只要合理安排就可以了，如果吃主食的话，菜就最好是蔬菜类，因为荤菜类和主食中的淀粉结合会产生脂肪堆积，所以如果你是个肉食主义者，那就光吃菜，吃到7分饱，不要主食就可以了。另外不吃晚餐也可以用酸奶和水…
晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。对于一般女性而言，粗粮(50克作用) 蔬菜200g(或苹果、梨) 肉类50-80g，晚餐不会胖且饱肚子。 你可以选择的粗粮主食有：红薯、土…
你可以把早中晚倒过来 可以选择早餐多吃 把我们一天需要的营养都吃遍，中餐可以选择少吃 ，晚餐可以选择不吃.希望可以帮到你 望你采纳
可以用水果代替晚餐都可以减肥。 可以吃含糖量不高的水果，如苹果、柚子、橙子、西红柿、黄瓜等。 要想减肥的话，关键还是从饮食和运动方面去做。平时不吃高糖、高脂的食物，油炸、膨化、饼干尽量少吃，多吃点水果蔬菜，可以用燕麦片、全麦面包…
相信我！苹果. 芒果香蕉就算了吧。 苹果是我自己试过的，所以才告诉你试真的好用呢！ 晚上用苹果代餐一个月会减不少呢！我1个月晚上只吃苹果一共减了18斤！！相信你也可以，加油哦~~~
苹果和酸奶完全可以 你放心吃
吃黄瓜西红柿，几乎不含糖，减肥食谱都这样说的，水果不行吃了影响效果
大致上蔬菜基本都是上上等的选择，吃再多也不怕胖~~水果次之，因为晚上吃多了糖分还是会高~~如果怕饿可以加点纤维素，这个可以增加饱腹感~~另外如果能忍受味道的话，魔芋粉或者魔芋胶代餐也不错，有饱腹感，和纤维素一样都可以加在蔬菜或者鲜榨…
