篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
1,多学习（指耗时较长的那种，进入学习状态能减少不必要的摄入，零食什么的）2,早晚半小时出门溜达溜达（别忘了穿上厚衣服，戴上口罩，纸巾，总是习惯半路上上厕所什么的我就好意思说了吧……）3,饭后主动刷碗，料理家务（很有用的！！！！！！饭后一小会儿的忙碌效果超级棒！）4,拒绝暴饮暴食5，作息健康多喝水，天气太冷，热水泡脚后穿袜子去睡觉
现在最「顽固」的一种伪科学说法就是，人是碳水化合物吃胖的，或者说，是碳水化合物引起胰岛素分泌增加，把人吃胖的。我就来详细分析一下这则伪科学，帮助大家进一步理解肥胖的原因，从调节饮食上达到减肥的目的。
我有个减肥学员叫 E（化名），她说自己是季节胖，具体的情况，就是一到冬天人就胖一点，一到夏天人就瘦一点。她总结，自己的问题是，一到冬天食欲就增加，另外，冬天人也不太爱运动，于是就这么胖了。
17 年冬天，E 的体重突破了历史最高点。
事情的起因是这样，E 在 17 年秋天的时候，就开始为了冬天盘算，季节胖，马上冬天了，整天琢磨自己该怎么办。
她有个朋友，推荐了她一种减肥方法，不吃主食，也不吃水果和
减肥的话我想，减肥要多锻炼跑步，充足睡眠，饮食也要清淡，多吃水果蔬菜还有热开水，不吃高脂肪高热量食物，不吃夜宵……谢谢采纳
【【【【【【【【【【【】】】】】】】】】 亲身经历的健康减肥方法！只要坚持都会有效果的哦！ 今天在办公室值班，看到坛子里的帖子，不禁自己也站出来说一下自己的亲身体验吧！ 结婚的时候体重最低88斤！（本人身高不是太高只有156）但是身材…
冬天本身我们身体就需要补充热量 这个时候以吃水果为主要减肥方法的话我不是很赞成 你可以采用少食多餐的办法 同样可以达到减肥的效果 我自身就采用了这样的方法 而且这样既不会让我们的肚子难受 也能保持身材 如果肚子饿了 你可以把你想吃的东…
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥…
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥…
