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夏季一天要喝多少水 一天八杯水一杯水多少

减肥资讯 wpadmin 4年前 (2021-03-27) 386次浏览 0个评论

我们常常听说每天喝八杯水,那么每天八杯水合理吗?接下来小编为大家分析下!

夏季一天要喝多少水 一天八杯水一杯水多少

夏季一天要喝多少水 一天八杯水一杯水多少
夏季一天要喝多少

正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间二十至三十分钟。

每天八杯水合理吗

按照我国最新版的膳食营养素参考摄入量,成年男性女性分别需要 3000 毫升和 2700 毫升水,其中饮水量大约是 1700 和 1500 毫升。

而这,是在没有大量出汗,环境湿度也基本适宜的情况下。

一次性纸杯的 1 杯,大概是 200 毫升的样子。所以我们经常听说,每天喝 6-8 杯水为合适。

食物为我们提供多少水

蔬菜水果都是富含水分的,米饭馒头在制作中也加了水。

蔬菜的含水量在 90% 以上,如果吃了 1 斤蔬菜(500 克),就是至少 450 毫升的水。

水果含水量在 85%—90%,半斤水果也有大概 200 毫升的水。

米饭含水 65% 左右,300 克米饭可以提供近 200 毫升的水。

新鲜的瘦肉和鱼虾含水约 70%,牛奶含水 87%,2 两鱼肉加1杯奶也能提供 200 毫升以上的水分。

这些加起来,就有 1000 毫升以上了。


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