随着人们生活水平的提高，越来越多的人认识到了健身的重要性，很多人锻炼都是为了身体的健康，或者说是为了“减肥”。用更科学的说，这叫“减脂”。今天我们就来给大家介绍，19条不可不知的减脂真理，让你瘦得比别人快!
节食和锻炼都能减脂，但节食会降低新陈代谢，锻炼能增加新陈代谢。所以锻炼能更加有效且健康的减脂。
力量锻炼可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不锻炼时，也能自己消耗脂肪。
3高强度的锻炼
高强度锻炼能消耗更多的卡路里，而且在锻炼后2天还会持续消耗。澳大利亚研究表明，每周3次/20分钟的高强度练习，比每周3次/40分钟的中等强度练习更能消耗脂肪。
4坚持锻炼
研究表明，如果你在8个月内不锻炼，那么你的深层腹部脂肪就会增加12%。也就是说，锻炼不仅仅是为了减脂，还是为了防止脂肪增加。
5每次锻炼要足量
每次锻炼（非剧烈锻炼）必须超过30分钟，才开始消耗脂肪。每次运动30分钟以内实在太可惜了。
每次重量锻炼维持在45—60分钟即可。重量锻炼应该是强度大，且简短的。
