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很多时候，制定一个减肥计划，你不一定能够执行下来。每天要花费1小时时间锻炼，控制热量水平，拒绝各种零食，这对于不爱运动，喜欢美食的人来说，是莫大的折磨。真正能坚持下来的人，少之又少。
如今的人，都习惯了享受，身体长期处于舒适区，脂肪也慢慢堆积了起来。想要瘦下来，无非需要从根源上纠正一些生活恶习，保持一些好的生活习惯，才能保持一副好身材。
妙招1、主动做家务
一个全职主妇，每天花费在做饭家务的时间，就超过了5个小时，她们每天都要拖地、清洁厕所、洗碗、做饭、收拾家里。此外，她们还要照顾自己的孩子，每天的作息只能跟着孩子来，全年无休，而这些工作量，远比一个上班白领的工作量要大得多，而家庭主妇却不领一份工资。
如果你能主动承担家务，多分担一些家务活儿，比主动拖地、洗碗、做饭、照顾孩子，不但能让自己消耗卡路里，还能促进家庭和谐，有助于提升家人的感情哦！
很多时候，并不是食材的热量高，而是烹饪过程中加入了过量的油盐，导致食材吸收油脂后热量飙升。比如常见的红烧鱼、地三鲜、糖醋里脊，都是高热量、发胖的做法。
平时做法的时候，要选择健康、少加工的做法，比如蒸煮为主，减少脂肪的摄入，保持食物的营养，减轻身体负担，从而控制热量摄入，促进身体燃脂。
妙招3、吃饭的时候不要看电视
专心吃饭，不要一边看电视一边吃饭，这样会让你不自觉的摄入更多的食物，不利于控制热量摄入。我们需要放慢吃饭速度，一口饭咀嚼20次以上，有效控制饭量，让大脑及时收到“饱腹”信号，从而停止进食。
妙招4、选择迷你碗盘装饭菜
研究发现，选择小碗盘装饭菜的人，饭量摄入也会有所下降。很多餐厅选择盘子的时候，会选择大碗盘，而装饭的碗却选择小碗，这是为了让你吃更多的菜肴，少吃一点米饭。
因此，在家进行吃饭的时候，我们可以选择小碗盘来装饭菜，这样可以不自觉的降低饭量，不至于过量进食。
妙招5、饭后散步30分钟
饭后不要坐着看电视或者玩抖音，会容易出现小肚腩。饭后跟家人一起出门散步30分钟，可以促进消化，提高身体热量消耗，赶走小肚腩哦！
妙招6、戒掉各种零食
平时家里不要放零食，各种薯片、炸鸡、饼干、巧克力、小蛋糕都是高热量的来源。在办公室不要跟同事一起吃下午茶，平时多喝水，戒掉对各种零食，才能从根源上控制住热量，减少发胖的几率。
