也许你觉得你的朋友突然长高了，但是你严重落后了。可能你家里其他人都高，你想知道你能不能做点什么赶上他们的身高。其实一个人的身高主要是由自己无法控制的东西决定的，比如基因。但是青春期影响身高的因素很多，是可以控制的，比如饮食和活动水平。也许你可以通过以下建议长高。
青春期怎么长高？
一、均衡饮食
一个人胖的时候看起来要矮很多。不仅如此，正确的饮食会让你长得更高，感觉更好！均衡饮食应该做到以下几点:
1.多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白质，如白色禽肉、鱼、大豆和乳制品，可以帮助促进肌肉生长和骨骼健康。简单的碳水化合物，如比萨饼、蛋糕、糖果和苏打水是我们应该远离的东西。
2.多吃高钙食物。钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
3.吸收足够的锌。虽然目前尚无定论，但研究表明，锌缺乏与男孩发育迟缓可能有密切关系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜子、南瓜子、羊肉、花生和螃蟹。
4.摄入足够的维生素D，维生素D可以促进儿童骨骼和肌肉的生长，缺乏维生素D会阻碍青春期女孩的生长，导致体重增加。少量的维生素D可以在维生素D强化食品中找到，如鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和一些谷物。然而，你的大部分维生素D来自阳光。每天平均晒15分钟太阳，可以保证你获得足够的维生素d。
第二，青春期锻炼
经常锻炼可以帮助你在青春期长高。我们可以通过以下方式每天锻炼至少30分钟:
1.去健身房。加入健身房将帮助你获得大量强大的锻炼和肌肉锻炼机器。它也会激励你去锻炼。如果你在健身房但是不运动，你不会觉得自己很傻吗？
2.加入运动队。参加运动队的人可以利用自己天生的竞争力燃烧多余的热量，希望能让自己的身材变高。团队运动最大的好处是，你甚至没有意识到你有一半的时间在锻炼。
3.没别的，四处走走。如果你找不到时间做其他事情，那就起来走走。走到杂货店。走到图书馆。走路去学校。
如果我们做到以上几点，我们可能会长得比青春期想象的要高得多。当然，效果不显著也不要失望，毕竟基因的决定性力量是最大的。
