对于很多女性来说，月经的日子真的很痛苦。当年女性朋友经常会出现痛经的症状，痛经严重，甚至人无法正常工作生活。那么如何缓解月经期间的疼痛呢？跟边肖学几招，同情女性痛经~6招止痛。
1.热敷。月经来了，感觉四肢冰凉，包括整个腰都冰凉。这时，在腰部放点温暖的东西，可以瞬间缓解疼痛。所以有条件的话，可以仰卧在床上，用温水将毛巾打湿(为了不滴水)放在腰疼部位和骶下部，然后放上热水袋敷10分钟左右，再分别在腰部两侧各敷10分钟。
2.按揉合谷穴。月经期间最需要的是无微不至的照顾。经期腰痛等症状可以在合谷穴按摩，尤其是上班族不能休息的女性。穴位位置和按压方法:食指和拇指放在一起，然后你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点是合谷穴。空空闲时，用另一只手的拇指轻轻按压合谷穴，每次按住5秒，然后松开，重复，反复按压3分钟。合谷穴具有活血行气、通经活络的作用，有一定的镇痛作用。
3.按摩。当经期疼痛难以忍受时，我不得不吃止痛药来缓解疼痛。这不是长久之计。女性在经期腰痛时可以按摩腰部，可以缓解经期腰痛的症状。具体方法:(1)手掌压在腰骶部俯卧，疼痛时手掌压在腰椎上，以免引起疼痛。呼吸一次，做10~15次。(2)按摩腰背，双手搓搓手掌，然后分别贴在后腰上，上下按摩5次至部分温热，但手掌仍需贴在腰上3分钟。做的时候动作柔和，呼吸自然，动作和呼吸在意识的引导下逐渐协调。(3)用拇指指腹在腰部和骶骨处仔细揉搓肌腱结。如果发现有细嫩的硬结，用果肉压一下，揉1分钟。
4.有氧运动。(1)腿部练习仰卧，双手抱膝单腿，尽量屈髋，使大腿前侧紧贴腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱膝，同时做5~10次。每天晚上一次，或者早上一次。(2)仰卧起坐，俯卧撑。注意不要用上肢帮助，保持下肢伸直，次数不定。这项运动还可以减少腹部脂肪。(3)仰卧翻滚，双腿保持屈曲，身体蜷成一团，前后翻滚10~20次。仰卧位，用热湿毛巾，不放流水，将热水瓶放在腰部疼痛部位和骶骨下部约10分钟，然后放在腰部两侧约10分钟。
5.补充钾和铁。女性月经期是最虚弱的时候，适当的饮食调整可以有效补充流失的营养，增强自身抵抗力。如果吃一些含有钾和铁的食物，钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经期间的失血。补充富含铁的食物，如鱼、各种动物肝脏、蛋黄等。
6.饮食调理。(1)粳米60克，冰糖30克，黑木耳、银耳10克。将黑木耳、银耳用温水浸泡，去除杂质，洗净，与粳米一起煮成粥，加入冰糖。每天2剂。(2)红糖25克，月季花10克，红茶1.5克。凡在月经前1~2天或月经期有轻微腹胀、隐痛、月经量少者，可用此茶以开水代茶饮，连续服用1周左右。
如果你也有痛经，生活中一定要多注意以上几点。如果多加注意，可以有效缓解痛经的症状，但痛经也可能是原发性和继发性痛经。如果没有好转，应该去医院检查是否是疾病引起的。
