减肥的方法有很多，今天燕教授给大家总结归纳了50条减肥减肥小常识，助你减肥事业一臂之力，觉得有用可以点赞转发一下哦！
2、吃东西一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽会让的你大脑准确感应你吃饱了，就不会过多摄入热量；
3、不要在非常饿的时候吃饭，容易吃撑；
7、运动前半个小时可以喝一杯黑咖啡，不仅可以消除水肿，还能提高新陈代谢效率；
9、没事多多踮一下脚，拉伸一下小腿；
12、身体需要20分钟左右来消化食物，一感觉到不饿了就马上停下来；
14、不要觉得浪费可耻，吃饱了就别吃了；
15、早餐少吃包子油条；
19、蔬菜沙拉如果加了沙拉酱，那减肥效果约等于0，可能还会发胖；
22、每取得一阶段的减肥成果，可以给自己一个奖励，增加减肥动力；
23、多摄入高纤维食物，多吃五谷蔬菜；
26、少吃精加工食物；
27、水果并不是减肥利器，像西瓜。芒果这种含糖量高的水果，多吃了比吃零食胖得还快；
28、少乘电梯，多走楼梯；
29、保持好心跳，不要急于求成，你变胖已不是一天两天的事；
31、没事可以多敲打大腿两侧的胆经；
34、饭菜要分开，喜欢汤汁泡饭的赶紧戒掉；
35、运动前至少做15分钟的拉伸运动；
37、少看点美食节目或者少追剧，不然你会控制不住吃零食的欲望；
39、家里不要囤零食，不然你会忍不住吃吃吃~
40、每天多做运动，至少10~40分钟；
41、午餐一定要吃蔬菜，深绿色叶子蔬菜最好；
42、能自己做饭就自己做，少吃外卖或者在外面吃；
43、晚餐后可以出门散散步，有助消化；
44、不要贪图方便就用泡面解决吃饭的问题；
45、能走动就别站着，能站着就别坐着；
46、吃饭顺序要从低热量食物再到高热量食物；
47、晚上过了7点之后就不要再进食了；
48、吃饭时减少饮料和啤酒的摄入，用白开水或者含油脂少的汤代替；
49、吃饭要有规律，定时定量，这样不容易暴饮暴食；
50、不要节食减肥，长期饥饿会导致营养不良，基础代谢就会降低。
以上就是燕教授给大家分享的50条减肥减肥小常识了，喜欢这篇文章的话可以分享给更多人看到哦！若想了解更多的有关这方面的减肥知识，可以点点关注燕教授哦，或者多多留言，你们的支持是燕教授每天写文分享的动力。
