今天为你整理出最有效的减肥法则top10，坚持去做期待你的完美蜕变。
1、远离深加工食品
通过比较营养成分发现，加工程度较高的食物含有更多饱和脂肪、糖、和盐，食品营养价值低。过多食用这类食物会对身体产生一系列不良影响，甚至引发肥胖！
含糖饮料中的糖分含量极高，摄入的糖分越多，导致胰岛素水平持续偏高，脂肪会越积越多。想要减肥，要做的就是和含糖饮料划清界限，用更健康的凉白开、柠檬水、茶饮等来代替。
3、零食选择要慎重
远离垃圾食品，诸如薯片、炸鸡等。可以选择坚果类、全麦类等作为日常小零食，但一定不要吃得太多！
4、充足的睡眠
睡眠不足，就会影响人体内的荷尔蒙平衡，导致食量增加，脂肪储存增多。保证每天8小时的睡眠才能做个睡美人！
长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，容易造成减肥反弹。保证三餐营养均衡是减肥的重中之重！
6、站起来走起来动起来
吃完饭后别立刻就坐着，讲电话别赖在沙发上，看电视的时候也常起身，饭后一小时可以去散步……总之利用一切空闲让自己动起来！
7、果蔬每天都要吃
果蔬是你减肥路上的好帮手。在两餐之间吃些水果，可以很好增加饱腹感，而绿叶蔬菜中丰富的维生素和纤维素，可以补充你身体所需营养。
8、坚持锻炼
运动不仅能促进身体新陈代谢，还能让你晚上更好地入眠，但一定要坚持。
9、保证充足的饮水量
水能抑制食欲，并有助促进人体的新陈代谢，减少体内脂肪积累。但每个人的身体不一样，每天的饮水量也不同，根据自己情况保证自己充足饮水量。
10、高油的食物要少吃，但不要不吃
如果你在减肥，一定要少吃高油的食物，但是却一定不能不吃。
油脂摄入过多，会导致肥胖，但是一定的油脂摄入却是新陈代谢的必备条件，一点都不摄入油脂，反倒会减慢减肥速度。
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世上无难事，只要肯坚持！点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！(#^.^#) O(∩_∩)O哈哈~
