自制四款减肥早餐 减肥就这么简单

   杏仁热奶昔+烤面包

　　所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。

　　准备时间 5分钟

　　烹饪时间 5分钟

　　所需材料（1人份）

　　将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。

      香蕉牛奶+三明治

　　功效 全能营养，快速搞定。

　　准备时间 5分钟，洗净材料并沥水，以便使用。

　　烹饪时间 15分钟

　　步骤

　　1 香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。

　　2 蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶（番茄、紫甘蓝、生菜均可）放入两片面包片中，可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。

　　热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包

　　准备时间 5分钟

　　烹饪时间 15分钟

　　所需材料（1人份）及步骤

　　1 生菜菜叶1～2张、鸡蛋1枚、全麦面包。

　　2 苹果放入搅拌机，加入适量直接饮用水，加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉，搅拌均匀即可。

　　3鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟，以生菜叶包裹。

　　麦片杏仁薄饼

　　所需材料 100克面粉、75克麦片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁条、3茶匙糖、1茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚鸡蛋。

　　准备时间 10分钟

　　烹饪时间 10分钟

　　所需材料（1人份）及步骤

　　1 将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀。

　　2 在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎。

　　3 然后倒入第一个大碗里，搅拌、和匀。

　　4 在平底锅中倒一些食用油，以中火加热。