减脂，人类永不过时的一个话题，无论是还是，无论是青少年还是青壮年，几乎都逃不开这个话题，减脂似乎成为人们长久以来一项共同的任务;减脂的方式有很多，有人通过节食，有人通过运动，那么慢跑可以减脂吗?快和三顶一起看看吧。
慢跑可以减脂吗?
坚持慢跑是能够起到减脂的效果的。
慢跑虽然速度不快，但是实际上却是一种极其消耗体能的运动，由于在慢跑的过程中需要大量的骨骼肌参与，在骨骼肌收缩的过程中会消耗掉葡萄糖和脂肪等物质，从而起到减脂的效果。
跑付减脂多久有效?
如果是慢跑，起码要坚持一个月。
慢跑虽然对减脂有效果，但是毕竟不是一蹴而就的，需要一个过程，而且要每天坚持至少三十分钟;有时候在减脂过程中体重会出现反弹的情况，但是坚持下去，一个多月左右就会明显瘦下来了。
如何科学跑付减脂?
1、每次跑付的连续时长不能少于三十分钟，时间太短是无法起到消耗脂肪的效果的。
2、在跑付的时候要保持正确是姿势、节奏和呼吸方式，这样会减少身体的疲惫感。
3、跑付后会非常累，但是不要喝含有糖分的饮料，最好喝一些淡盐水来补充体力。
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