对于想要减脂的人来说，如果想要在短时间内看到减脂的效果，那么就需要在多个方面共同下手，这样才能够快速的减脂。不过在实施这样的减脂方案之时，减脂者必须要有足够的耐心，毕竟每个减脂的人都会遇到减脂的平台期，而在这个时期是最考验人耐力的。
怎么减脂效果最快？
对于想要减脂的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减脂者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外，减脂者也可以适当的吃一些瘦肉，吃瘦肉之时最好喝一些酸奶，再吃些粗粮，这样就可以加快肠胃的蠕动速度，从而就不容易引发食物在身体内堆积。
第二步：运动
想要减脂那么最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减脂的目的的。当然，对于年龄较大的人来说，是需要调整自己的运动方式的，一般像跳绳这种运动方式就不适合他们，因为这种运动可能会引发他们的膝关节出现不适的状况，但是对于青年人来说，基本没有这样的困扰。如果人们每天能够坚持做一个小时的有氧运动，那么减脂的速度会大大提高。
第三步：适当做按摩
对于长期做如上两项减脂事宜的人来说，一般肌肉都会出现疲劳的情况，所以就需要及时为身体减压，要不就会影响到自己的减脂动力。而能够帮助人体减压的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之时，最好到正规的场所，毕竟这类场所医师的手法是很专业的，所以就能够让减脂者快速放松身心。
总而言之，对于想要快速减脂的人来说，可以参照如上这三步来达到减脂的目的。但是，在运动之时，他们会遇到这样的状况，即前三天身体会特别的酸痛，当这种情况出现之时，减脂者一定要坚持住，因为这是正常的减脂反应，连续运动三天之后这种酸痛的情况就会消失。
