导致我们肥胖的原因有很多种，影响我们减脂的因素也有很多。如果想要成功的减脂，我们必须要做到面面俱到，对减脂中接触的任何事物都有一定的认知和把握能力。下面我们就从两个方面来了解一下，怎样才能帮助我们减脂。

心理方面

1、心理压力要小

根据最新的科学调查表明，如果我们的心理压力过大，也会使我们容易发胖。有些人在压力过大的时候，喜欢暴饮暴食舒缓压力；有些人在压力过大的时候，喜欢饮酒或者喝饮料。这些都会给我们的身体带来过于的热量，使我们迅速发胖。心理压力过大，会使我们的身体多分泌一些容易使我们发胖的荷尔蒙，使我们的身体少分泌一些使我们更容易产生饱腹感，加快热量消耗的瘦素。因此，如果我们能在生活中降低自己的心理压力，就可以帮助我们快速减脂。

2、毅力

不管是运动减脂，节食减脂还是通过改良生活习惯的方式减脂，都必须要有足够毅力才能够成功。运动减脂必须要忍受锻炼引起的强烈疲惫感；节食减脂一定要承受强烈的饥饿感；改良生活习惯的方式来减脂，则必须我们与曾经深爱的垃圾食品，解放天性的生活习惯说再见。这些方式都必须要有坚决的毅力才能够坚持下来，坚持下来才能够成功的变瘦。

饮食方面

少食多餐法：很多人觉得少食多餐其实是一句废话，因为在生活中少吃就代表着强烈的饥饿感，而如果我们每次都吃的很少，即便吃很多次，一天中也是有很多的时候都处于饥饿状态，这和节食减脂承受的痛苦其实是一样的。可是你知道吗？如果我们能够少食多餐的话，可以有效的调节我们的身体状态，使我们燃烧更多的热量。

比如说，如果我们能在上午10点钟的时候补充少量的食物，可以使我们一上午都精力十足，有着非常优秀的新陈代谢和基础代谢，这也就燃烧了更多的热量。

如果在运动之前半个小时可以补充一些优质蛋白质，可以使我们的运动质量更高，在运动的过程中帮助我们消耗更多的热量。少食多餐与正常的一日三餐相比，不但饥饿感会稍微小一点，燃烧的热量也更多，为什么不尝试一下呢。

温馨提示

以上这些减脂方式都可以帮助我们快速的瘦身成功。不过，我们也必须要配合一定的运动，才能达到最快的瘦身减脂效果。希望大家都能快速的减脂成功，拥有完美身材。