想要瘦身减脂，方法很多，不一定要去健身房去做一些加重训练，也不一定要每天跑步累得不行了，腿却越减越粗，其实有些日常减脂方法，方法简单，效果又好，下面就教大家5种日常瘦身减脂法，想知道的你，一定要看!
1、高抬腿
高抬腿这个动作，对于我们减掉腿部多余的肉肉是很有帮助的，不管你是大腿粗，还是小腿粗，想要减脂的，都可以试试做做高抬腿，动作很简单，就是先站直，双脚隔开一点距离，比肩宽小一点，然后抬起左腿，让大腿与地面平行，脚背绷直，再换右腿，重复动作，掌握要领之后，就要加快左右腿更换速度了。
2、燕子飞
这个燕子飞的动作，就是我们的腹部着地，双手与双脚都抬起来，你可别看这好像很简单，很多人一开始做的时候，腿很难抬起来，我们可以每天在睡前做这个动作，15秒为一组，至少三组，每天坚持，你就会发现手臂，腹部，大腿好像瘦下来了。
踩椅子就是我们一只脚踩在椅子上，另一只脚踩地上，然后左脚用力，让身体都站到椅子上，注意做这个动作的时候，不要弯腰驼背，挺胸收腹，左右腿更换，每天一刻钟。
4、饭后站立
我们每天吃完饭后，不要立即坐着，可以找一个空墙，背对着墙站立10分钟，站着的时候，你要注意头、肩、臀，小腿肚子，脚后跟都要贴着墙面，这个动作可以帮助我们瘦肚子。
5、卷腹
腰部赘肉很难减对不对，几天不运动，这肚子上的“游泳圈”就回来了，如果是这样，那你可以试试卷腹，这卷腹不同于仰卧起坐，仰卧起坐容易伤到脊椎，而卷腹就最大限度的减少了对脊椎的伤害，动作就是我们平躺着，腿弯曲，腰背这块不离地，肩膀这块就向腰腹部卷曲，当然了，你也可以选择双腿抬起来，这样还可以瘦腿。
5种日常瘦身减脂法，这5种方法是不是很简单，不需要我们借助其他的器械，只要我们每天坚持，这瘦身减脂的效果，你一定看得到!所以别犹豫，也别等待了，想要瘦身减脂的你，从现在开始，就来做这5套动作吧!
