在这个外形美貌横行的世纪，很多美眉都觉得自己体型不够完美，大喊要减脂！但是减脂也有很多雷区，一旦踩中这些雷区就难以甩掉游泳圈和大象腿。记住以下这几点，保证你的减脂有效又快速。
那么如何有效快速减脂呢？
1、杜绝垃圾食品入肚
零食是大众最喜爱的，大家都难以抵挡零食的诱惑。零食可以吃，但是得适度，并且不能吃垃圾零食。避免了垃圾零食，吃饱了才有力气减脂，才能有充足的力气去做事情。大家应该都知道，膨化食品是最容易长胖的，所以这类食品不能碰。如果实在忍不住，想想自己辛辛苦苦流过的汗就这样被一包垃圾食品把身材打回原样，是有多可惜。
2、早餐必不可少
千万不能养成不吃早餐的习惯。早餐是一天的开始，不仅仅吃的是食物，还是一天的精气神。早上不吃饭，整个人都无精打采，并且为减脂做的努力都付诸东流。早餐特别重要，及时的补充能量和水分。此时不仅不会反弹，反而会更好的促进减脂的效果显现。
最重要的是不要吃减脂药，减脂药也是药物，长期服用不仅不会起到减脂的作用，一旦停止服用还会出现严重的反弹，这是最不值得的。况且，是药三分毒，服用减脂药对身体也有很大的危害。许多女生为了快速减脂不惜花重金吃减脂药，这不仅会浪费钱，还会伤害身体。
跑步，简单又容易的减脂方式之一。跑步有利于新陈代谢，因此慢跑也被称为健身跑。运动减脂中健身跑是最简单也很容易接受的。因为在健身跑中，身体大部分都在处于燃烧脂肪的状态，从而能消耗脂肪起到减脂的作用。
晚上是最容易感觉到饥饿的时候，忙了一天，消耗了一天的体力。到了晚上就饿的明显，这个时候会大量进食晚餐，但是也要注意适度。并且，吃过晚饭后，不要再进食宵夜，这样也就不会增加摄入量，也会有利于减脂效果的呈现。况且，吃宵夜对身体健康也无益处。
对于减脂，还是要采取科学可行的办法。减脂并不是立竿见效的，而是长期坚持的结果。想要减掉体重就得有好的饮食习惯和正确的减脂方法，做到管住嘴，迈开腿才能保持好的形体和健康的身体。减脂没有捷径可以走，要一步一步脚踏实地慢慢让身体瘦下来。
