近日，香港女星阿娇（钟欣潼）表示将在下个月举办婚礼。阿娇也在社交平台上公开了自己的体重，并且表示自己需要减脂了，为了能够在婚礼穿上美美的婚纱，阿娇决定在婚前一定要瘦5kg左右。如今距离婚期不到一个月的时间，如何能做到快速减脂呢？
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减脂需要这样减比较快
一、定制好计划，并持之以恒
当下定决心要减脂的时候，必须要定一个合理的减脂目标，并且不管你是因为什么原因开始减脂，首先必须要对减脂目标有认同感，而不是抵触感，保持足够的热情，能有效提高减脂效率。然后不断的给自己加油打气，保持积极的心理暗示，这样也能有助于更好的辅助我们达成减脂目标。
另外，根据自身的情况将目标分级调整，逐步推进，培养出良好的减脂习惯，从而提高减脂效率。比如像阿娇那样，公开自己的体重，让大家督促自己，誓要有效瘦身，穿上漂亮的婚纱。
人之所以会肥胖，除了因为天生遗传基因所致之外，饮食方面不注重，经常吃一些重口味、热量高的食物等等，也很容易引起肥胖现象。但完全不吃饭来减脂是不科学的，因此节食也需要注重营养搭配，比如可以少吃甜食、油腻的食物等等，多吃新鲜的蔬菜与水果，同时保障蛋白质的摄入，均衡饮食，养成良好的饮食习惯，定好每天的吃饭时间，并认真遵循。有条件的朋友可以参考阿娇那样，按照营养师所开的餐单用餐，减脂期间不吃甜食以及戒掉淀粉。
三、合理运动
运动不仅可以强身健体，还能有效减脂。但是想要通过运动减脂，必须要选择合适的运动，并且科学控制运动时间，不要过量运动，可是适当的做一些有氧运动。另外，运动前也需要做好准备，避免拉伤筋骨。
四、正常作息
经常熬夜，不仅会伤害身体，伤害皮肤，让人快速显老，经常熬夜还容易引起肥胖。为了身体健康，同时为了能够在短时间内实现快速减脂，想要减脂的人就必须要定个正常的作息时间，睡前可以做些简单的拉伸动作，不玩手机，让睡眠更深。
温馨提示
由于每个人的体质都不一样，具体该定制怎样的减脂计划需要根据减脂人士的自身情况而定，若想知道自己如何能快速减脂，可以到医院询问医生，或者也借助中医减脂方法进行有效瘦身。
