所谓瘦人不知胖人苦，除了那些天生丽质，怎么吃都不会胖的女性，大多数人要在美食和减脂之间挣扎，所以在女性中最热门的话题就是如何减脂，减脂产品也是经久不衰。在这个“瘦就是王道”的年代，所有人都在疯狂减脂，数以万计的减脂瘦身产品，更是让你眼花缭乱，怎么选择减脂瘦身产品还是有门道的。
肥要减，但是要选对减脂瘦身产品！首先是安全，很多产品都不符合这一点，不是化学物质超标就是含有激素，见效很快但都是以损害健康为代价的，损伤人体的肠胃器官，最终还会反弹。建议购买前仔细看下产品成分，不要一心想着减脂，身体可是自己的。当然没有效果也是不行的，大家都是为了减脂，不能花钱打水漂不是？
目前市面上的减脂产品主要有以下几种：
（1）奥利司他（Orlistat）
这是一个被美国食品药品管理局（FDA）正式批准的减脂药，在美国，大剂量的（120mg，3次/日，1粒/次）为处方药，小剂量的（60mg，3次/日，1粒/次）为非处方药。在国内，奥利司他也是唯一被中国国家食品药品监督管理总局（ChinaFoodandDrugAdministration，CFDA）批准上市的非处方类减脂药，市面上现有两种胶囊、一种片剂，剂量均为120mg。
奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，特异性地抑制胃肠道中负责消化脂肪的酶，阻止脂肪的吸收，从而减少热量摄入，达到帮助控制体重的目的。
因为限制了饮食中脂肪的消化吸收，它不可避免地伴随着一个副作用——脂肪泻（带有恶臭），甚至有时候会发生令人尴尬的意外。长期使用，还可能造成脂肪吸收不良，导致脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）缺乏。
所以，奥利司他仅限于短期使用，或者在参加高脂饮食的聚餐前偶尔使用，让吃进去的红烧肉很快出来。
咖啡因是全世界最广泛使用的“兴奋剂”，咖啡、茶叶、黑巧克力及许多饮料和加工食品中都含有。
短期研究发现，咖啡因可以提高新陈代谢3%~11%，增加脂肪的燃烧，最多可达29%，小规模的短期人体试验也发现确实可以使体重下降，因此在许多减脂的膳食补充剂中都添加有咖啡因。许多产品未列明具体成分，但宣称可以“提高代谢率”“燃烧脂肪”的，多半都含有咖啡因，但因剂量不明，副作用及人的耐受度也难以预测和监控。
人摄入过量的咖啡因，就像喝多了咖啡一样，可以使血压升高、心率加快，因此有高血压和心脏病者禁用；还可以使人焦躁、紧张、颤抖、失眠，有些人还会精神亢奋或者易激惹，很容易就情绪激动，与人发生争吵。
咖啡因还具有成瘾性和耐受性，使用一段时间后身体会发生耐受而效果下降，从而想要更高的剂量，使用时一定要小心。不推荐长期使用。
（3）绿茶提取物
绿茶中除了咖啡因外，还含有EGCG（茶叶中分离得到的儿茶素类单体，是茶多酚生物活性的主要成分）等其他活性物质和抗氧化剂。许多研究发现，EGCG可以增加体内去甲肾上腺素的活性，帮助脂肪燃烧，尤其是减少中心型脂肪，因此有助于减脂。动物实验使用的都是超大剂量，人体试验效果并不显著。
和咖啡因相比，绿茶提取物相对更安全，但长期大剂量使用也会有类似的副作用，如失眠、易激惹、恶心、呕吐等，也有过肝损害的报道。
（4）绿咖啡豆提取物
绿咖啡豆就是未经过烘焙的咖啡豆，它主要含有两种物质：咖啡因和绿原酸。咖啡因帮助脂肪燃烧，绿原酸减少碳水化合物在肠道的分解，从而减少其消化吸收。生产厂家赞助的研究发现，与安慰剂相比，它不仅可以帮助减轻体重且有助于降低血糖和血压。
它的副作用与咖啡因类似，绿原酸可能引起腹泻，过敏反应也有报道。
（5）滕黄果胶囊
滕黄果是一种小的长得像南瓜的绿色水果。它的果皮中含有羟基柠檬酸，动物实验显示，它可以升高体内的血清素水平，理论上可以抑制食欲，减少对食物的渴求。
但人体实验减脂效果并不明显。一个130人的临床实验并未发现它与安慰剂组有任何差别；2011年的一篇综述文章在总结分析了12个相关的研究后也发现，在几周内它仅能使体重平均下降0.88kg。
它的副作用较轻微，仅有一些轻度胃肠道不适，未有严重副作用的报道。
（6）覆盆子酮
覆盆子酮是使覆盆子（又称树莓）产生特殊气味的物质，体外动物细胞实验发现，它可以增加脂肪的分解，并升高脂联素的水平（由脂肪细胞分泌的一种具有抗炎作用的激素），理论上可以帮助减脂。大剂量的动物实验显示它可以减少体重增加，但尚无任何人体实验。
副作用是：你打起嗝来都是覆盆子味！
（7）共轭亚油酸
共轭亚油酸（conjugatedlinoleicacid，CLA）是一种相对“健康”的反式脂肪酸，存在于一些动物来源的含脂食物中，比如奶酪、黄油。它也许可以抑制食欲，增加脂肪的分解代谢。根据2012年的一篇综述文献，与安慰剂相比，它能帮助减轻体重约1.3kg。
它的副作用主要是消化道不适。因为属于反式脂肪酸，长期使用可能有害，有可能造成脂肪肝、胰岛素抵抗、增加机体的炎性状态等，反而对身体和减脂不利，所以不推荐使用。
（8）苦橙
苦橙中含有辛弗林（synephrine，脱氧肾上腺素）。肾上腺素是人体的一种“兴奋剂”，促进新陈代谢，有研究显示短期内可以显著使体重下降，因此曾经是许多减脂产品的主要成分，但因其对心脑血管系统的严重副作用，已被美国食品药品管理局（FDA）禁用。同样被禁止的还有麻黄。
脱氧肾上腺素与肾上腺素作用类似，但较温和，它可以抑制食欲，并增加脂肪燃烧，因此理论上也可以帮助减脂，但相关的临床研究非常少。
它的副作用也与肾上腺素类似，可能发生严重的心脑血管疾病，包括焦虑、高血压、心率加快、心律失常等，甚至卒中、心梗都有报道。所以，有心脑血管疾病者禁用，其他人也要慎之又慎，并且一定要告诉你的医生，定期监测。
（9）燃脂丸
燃脂丸（hydroxycut）是美国生产的一种膳食补充剂，在市场上已有10年，含有咖啡因、覆盆子酮等多种植物提取成分，声称可以抑制食欲、提升能量、燃烧脂肪、促进减脂。目前仅有一个临床实验显示在3个月内可以使体重显著下降，但长期效果如何，没有任何数据和研究。
副作用与咖啡因类似，焦虑、颤抖、紧张不安、恶心、腹泻、烦躁等，FDA也曾发出警告，有可能导致严重肝功能损害和肝衰竭。
（10）葡甘露聚糖
葡甘露聚糖是山药和魔芋根茎里的一种纤维，吸水后如同凝胶，在胃肠道内产生“饱腹感”，从而减少总热量的摄入。它还能促进肠道益生菌的生长，并对降低血糖和血脂、防止便秘有好处。
葡甘露聚糖应在餐前半小时与水同时服用，才能发挥作用。有3个临床人体实验显示，与健康饮食相结合，它可以在5周内帮助体重下降约4kg。
其副作用主要有腹胀、胀气、软便等胃肠道不适；若与其他口服药同时服用，可能影响其他药物的吸收。
（11）花果配方瘦身胶囊
花果配方瘦身胶囊（Meratrim）是一种相对较新的产品，是两种植物——绒毛戴星草（一种菊科的花）和山竹（一种藤黄科的果）的提取物的混合。研究者的体外试管试验声称，它可以抑制脂肪细胞分裂，减少脂肪细胞从血液中吸取脂肪，从而减少脂肪在体内储存。
目前为止，仅有一个由生产厂家资助的短期人体试验，100名肥胖者被给予严格的每日2000kcal饮食，然后分别服用此胶囊或安慰剂。8周后，实验组平均体重下降5.2kg，腰围减小11.9cm，并且血糖、血脂也均有下降。这一实验中无明显副作用的报道。
此产品的长期效果及副作用尚不知。
（12）腺苷酸环化酶活化剂
腺苷酸环化酶活化剂（Forskolin）是一种薄荷类植物的提取物，声称可以激活细胞内的腺苷酸环化酶，升高细胞内的环腺苷酸（cAMP）水平，从而促进脂肪燃烧，帮助减脂。
目前仅有两个非常小的人数（仅20~30人）的前期临床试验，且结果互相矛盾，并未显示该产品有使体重下降的效果。
因数据不充足，效果及副作用皆不明了，不建议使用。
总之，非处方类减脂产品及保健品种类繁多，且不断翻新。FDA在监管“非处方类药品”和“膳食补充剂”时，标准是不同的。对于药品，包括非处方药，生产厂家必须向FDA提供人体实验结果报告，证实其安全性和在此剂量下的有效性。FDA会组织专家对报告进行评阅和审核，并且只有获得FDA的标准后，该药品才能上市和进行市场宣传。因此，监督很严格。在上述12种产品中，只有奥利司他是唯一获得了美国FDA和中国药监部门批准的非处方类减脂药。
而对于膳食补充剂，监管标准则松得多。生产厂家应为产品的安全负责，并诚实地声明其可能的健康效应，但是通常情况下，FDA并不调查核实其声明是否准确，商家也不需要FDA的审核或批准，就可以进行市场宣传。因此，其宣传的“神效”水分很大。
一旦某个产品发现有严重安全问题，FDA会禁止它或者要求商家自动将其下架。如果发现某个产品发表的是虚假声明，完全没有证据支持它所声称的“健康效应”，FDA也可以对生产厂家采取行动。近年来，越来越多的医学界人士呼吁FDA对膳食补充剂采取更严格的监管，以改变这个市场的混乱现状。
如果发生任何严重副作用或明显感觉身体不适及异常，应立即停止使用，并及时就医。
最后，再次强调，世上没有轻松的“神奇”药丸，老祖宗说的“管住嘴，迈开腿”依然是成功减脂不变的王道，比任何减脂
