人们会胖的最主要的原因就是人体内摄入了过多的卡路里，导致身体不能将其代谢出去，所以造成脂肪堆积。那么，你知道最直接的减脂方法是什么吗？就是通过做运动燃烧你体内多余的脂肪，为运动供能，加速体内的代谢过程。
那么你知道有哪些运动可以帮你快速燃烧体内的脂肪吗？我们一起来看一下。
当你跳绳的时候，全身的细胞都会活跃起来，这时人体运动所需的能量就会大量增加，导致人体内的糖原供能不足，就会直接燃烧脂肪，释放出能量，为运动细胞提供运动所需的能量，提高人体细胞的新陈代谢速度，还可以有效的锻炼全身的肌肉。
减脂操相对于跳绳来说是一种动作比较柔和的运动，不仅不会让人感觉到非常累，而且随时随地都可以做，还有减燃烧脂肪的作用，非常适合一些没有时间去健身房，并且不喜欢做剧烈运动的人来做。
而且减脂操也有很多种类，根据身体各个部位的特征，有专门针对减少局部脂肪的动作，可以起到局部塑型的作用，大家可以根据自己的身材来选择适合自己做的减脂操，坚持下去，效果会很明显。
运动三：平板支撑
对于一些想要锻炼腹肌的人来说，做这个动作是非常好的，因为做平板支撑不仅可以起到锻炼腹肌的作用，还可以有效的减少腹部脂肪，平时的闲暇时间里也可以随时随地做，对于环境，健身器材没有特别的要求，还可以填充你的空余时间。该动作的具体做法就是使自己的手臂的弯曲成90°角，让你的小臂紧贴地面，双腿并拢，脚趾蹬地，让身体的整体状态呈做俯卧撑的形式，腹部用力支撑起身体，每天坚持做五分钟。
