能够瘦下来恐怕是每个女孩子的梦想，但是减脂的方式有很多种，效果也是不同的。快速减脂有可能导致有害的副作用，不是一个好的选择，当人慢慢减脂时，对身体会更好。

减脂太快为什么不好？会带来4大健康危害！

1、快速减脂可能导致肌肉组织

人体有不同类型的组织，包括脂肪和瘦肌肉。身体很难在很短的时间内燃烧大量的脂肪，因此，当选择减脂饮食以快速减脂时，可能会失去的不只只是脂肪，身体也可能会分解肌肉甚至骨骼，肉组织更具代谢活性，它也会比脂肪燃烧更多的卡路里。增加蛋白质摄入量和缓慢减脂可以帮助减少肌肉损失。

2、减脂可能是由于体内水分流失

水占一般人体重的大部分，当体重变化非常快时，可能是由于失去水分造成的，而水分流失会导致脱水和电解质不平衡，可以通过确保每天饮用足够的液体来避免这个问题。大多数人通过是不是口渴来感知体内的液体水平，一般成年人一天至少应该喝2L的水。

3、会增加患胆结石的几率

当胆囊内部形成硬化颗粒时会发生胆结石。胆囊通过储存和释放肝脏中的胆汁来帮助消化，而胆结石由胆固醇晶体和胆汁的其他成分组成。当迅速减脂时，肝脏会释放过多胆固醇。在快速减脂期间，胆囊也可能无法正常排空，这两个因素都会增加患有胆结石的风险，或者从已经存在的胆结石中发展出新的症状。

4、快速减脂可能导致出现负面情绪

人们会认为快速减脂，看到了结果会心情会很好，但是研究发现了对人的情绪有相反影响。减脂太快会导致出现负面情绪，这包括烦躁，愤怒，抑郁和疲劳。关于为什么会发生这种情况，有的理论认为低血糖，营养不良或维生素缺乏都是可能的原因。维生素补充剂，均衡的营养和缓慢的减脂方案都可能有助于稳定情绪。

当体重减轻过快时，男性和女性都会出现激素失衡。研究发现，通过快速减脂，男性的睾丸激素水平会较低。对于仍在成长和发育的青少年男性来说，这种影响尤其麻烦。女性也可能出现性激素失衡，导致月经不调。