不能一口就变成胖子，但是网民们的减脂已经减少了气球放气的美妙景象。经过两个月的减脂，网民们终于获得了苗条的身材，这与之前的对比完全不同。
lina是一个体重136公斤的小胖子，他瘦了两个多月，成了一个98公斤的小蛮腰精。”她用什么神奇的方法让自己变瘦?”我想很多人会问同样的问题。
lina减脂的具体方法:
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这种习惯不仅能改善一整天的新陈代谢，还能促进宿便的排泄，从而达到减脂和去除体内油脂的效果。
2 . 8点前吃早餐
准时吃早餐。早餐，吃一碗燕麦片、一个煮鸡蛋、适量水果或少盐煮蔬菜。
3。午餐吃瘦肉、蔬菜和紫色土豆。同时，确保你不要吃肥肉和白面。
4。晚餐少吃盐煮鸡胸肉(或瘦肉)和蔬菜。吃晚餐是为了减脂，但晚餐只吃煮瘦肉和蔬菜，不吃主食。
培养一日三餐的饮食习惯，尽可能避免额外的膳食。如果饥饿很严重，你可以吃低糖、高纤维的食物，比如樱桃番茄来缓解饥饿。小心不要吃高热量的零食和甜点。
6。晚餐应该在晚上18: 00之前完成，第二天晚餐后不应该有食物作为早餐。
睡前吃东西很容易导致肥胖，所以睡前不要吃东西。为了防止睡前饥饿，请早点睡觉，不要熬夜。
7。多喝水，养成喝温水的好习惯。
饮水不仅能保证饱腹感，时刻防止饥饿，还能促进身体的血液循环和新陈代谢，减脂效果显著。
练习
1。有空的时候深呼吸。
深呼吸不仅可以收缩腹部周围的肌肉群，还可以排浊、减脂、提神。
2。调整坐姿:错误的姿势也是脂肪堆积的原因。通常，骨盆的位置应该是直的，腿不应该扭曲或弯曲。
3。不管你有多忙，你都必须一周工作五天以上。
持续锻炼可以达到良好的减脂效果。运动必须坚持，不是要选择别人喜欢的运动，而是要根据自己的耐力选择能坚持和能承受的运动。
莉娜每天的锻炼是在斜坡上跑半个小时，伸展器械和肌肉半个小时。莉娜提醒大家，运动前后应该进行约10分钟的肌肉放松，以防止运动损伤。
减脂是一个从懒惰到自律的过程。一旦这个人能够自律，他就会变得非常强大。过去难以控制的肥胖和赘生物根本不算什么，可以在瞬间被粉碎。
在沙发上吃零食和刷手机的时间被用于锻炼，这肯定会让你变得苗条。
如果你把油腻的油炸食物变成健康的煮蔬菜和煮瘦肉，你一定会减脂。
